Как мы платим тысячи за белок, который есть в яйце

В ответ на пост

Как мы платим тысячи за белок, который есть в яйце.

Вся правда про коллаген в добавках!

1️⃣Коллаген разрушается в желудке.

Коллаген – это НЕПОЛНОЦЕННЫЙ БЕЛОК, который при попадании в ЖКТ расщепляется на аминокислоты (как и любой другой белок). Он не попадает в кожу, суставы или волосы в исходном виде. Организм использует эти аминокислоты по своему усмотрению, а не только для синтеза коллагена.

2️⃣Организм сам синтезирует коллаген.

Для выработки собственного коллагена нужны:

- Витамин С (без него синтез коллагена нарушается)

- Достаточное количество белка в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые)

- Минералы (цинк, медь, сера)

Если у человека дефицит этих веществ, то добавки коллагена не помогут.

3️⃣Нет убедительных доказательств эффективности.

Исследования о пользе коллагеновых добавок часто:

- Спонсируются производителями https://dzen.ru/media/rau/sekret-siiaiuscei-koji--ne-v-banke-s-nadpisiu-kollagen-690046143168371d35f8c9e3

- Проводятся на малых выборках

- Дают слабый и кратковременный эффект (если дают)

⭕️Хороший пример.

Улучшение кожи после приема коллагена может быть связано с плацебо-эффектом или одновременным употреблением достаточного количества белка и витаминов (потому что человек стал следить за питанием 👌).

4️⃣Маркетинг и "волшебные" обещания.

Стареть не хочется никому.

Но:

- Коллагеновые добавки дорогие, а эффект сомнителен

- Лучше потратить деньги на полноценные источники белка💁🏻‍♀️

Итого

Коллагеновые добавки – это просто коллагеновые добавки (набор аминокислот, которые можно получить из обычной еды).

«Тогда зачем платить больше?»

А чтобы выглядеть как Кардашьян нужно помимо коллагена еще 5 часов в день уделять зож (тренировки, питание, процедуры).🤗

❤️если нужно рассказать что дейсвительно нужно купить в добавках, чтобы кожа молодела!