Сегодня очень распространено использование самых различных добавок, витаминов, нутриентов.
Возникает вопрос: а так ли это необходимо, как рекламируют, особенно во время беременности.
Я хочу обсудить пользу омега 3 жирных кислот с точки зрения акушера-гинеколога.
Кокрейновский обзор 2018 года по омега 3 жирным кислотам показал, что использование этих добавок практически не влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта или перебоев в работе сердца. В плане профилактики осложнений сердечно-сосудистых заболеваний омега 3 жирные кислоты бесполезны. Это в общей группе.
А что по беременным?
Есть исследования, доказывающие эффективность омега 3 жирных кислот в профилактике преждевременных родов, преэклампсии и рождения маловесного плода. То есть это плюс.
Но в этих работах была показана эффективность не добавок омега 3 жирных кислот, а увеличение концентрации жирных кислот в крови беременных за счёт питания (не менее 2 раз в неделю беременная должна есть рыбу).
Если вы по каким то причинам рыбу есть не можете или не хотите, то можно использовать добавки омега 3 жирных кислот. Разрешённая дозировка 200-300 мг в сутки, а не 1000-3000 мг.