Шопоголизм, он же ониомания, еще называется компульсивным покупательством. Для человека, страдающего этим расстройством, покупки — лекарство от стрессов и тревоги. Причем значение имеет даже не сам факт обладания новой вещью. Нередко она даже не распаковывается и долго валяется дома, пока не приходит мысль перепродать или подарить ее.
Шопоголика увлекает сам процесс выбора и покупки. Это приводит к постоянной нехватке денег на действительно важное (например, медицинское обслуживание) и долгам. Чрезмерно увлекаясь покупательством, человек рискует однажды обнаружить себя погребенным под горой ненужной одежды и электронных устройств на берегу океана просроченных кредитов.
Откуда в нас эта патологическая потребность покупать новые вещи? Как с ней справиться и можно ли сделать это самостоятельно? Как понять, что стоит обратиться к врачу? Об этом поговорим сегодня с нашими экспертами.
Причины шопоголизма
Существует гипотеза, что ониоманами становятся люди, жившие в бедности или со строгими ограничивающими во всем родителями.
Ребенок (а после и юноша или девушка) мечтал о модных джинсах и хорошем смартфоне, но ему это не позволялось. Теперь он выучился, начал работать и наконец-то решил отыграться за годы лишений. Такая ситуация не фантастична и встречается. Но причин на самом деле намного больше.
Компульсия — это навязчивое действие, ритуал. Он несет компенсаторную функцию — избавляет от тревоги и помогает пережить стресс. Другие примеры компульсий: «заедание» неприятностей, патологическое желание постоянно мыть руки из-за страха подхватить инфекцию.
Шопоголики часто признаются, что идут в магазин или открывают приложение маркетплейса, когда чувствуют себя «не в своей тарелке». Спонтанный выбор товара приносит облегчение, дискомфорт временно отступает.
Среди других вероятных причин и факторов риска развития ониомании специалисты выделяют:
- низкую самооценку и потребность в социальном одобрении — покупки используются как способ повышения самооценки и создания желаемого имиджа;
- импульсивность и низкий самоконтроль — трудности с управлением сиюминутными желаниями и отсрочкой удовлетворения;
- одиночество и дефицит социальных контактов — процесс приобретения становится заменой полноценного общения и источником положительных эмоций;
- неспособность справляться со стрессом — использование шопинга как основного механизма психологической защиты и регуляции эмоций.
В группе риска люди с психическими особенностями. Депрессия, тревожные нарушения, аффективные расстройства, синдром дефицита внимания и гиперактивности могут снижать самоконтроль.
Тревожные симптомы — когда стоит задуматься
Обновлять косметику и гардероб, менять гаджеты на более современные — нормально. Но как понять, что обычная человеческая потребность превращается в патологию? Стоит задуматься, если вы замечаете за собой:
- регулярные незапланированные покупки — более половины приобретений совершаются спонтанно, без предварительного обдумывания;
- навязчивые мысли о шопинге — процесс выбора товаров занимает большую часть свободного времени;
- чувство вины или стыда после совершения покупок, которое вскоре сменяется следующим приступом покупательской активности;
- сокрытие масштабов покупок от близких — осознанное утаивание приобретений или их реальной стоимости;
- использование шопинга как основного способа борьбы со стрессом — плохое настроение автоматически приводит к походу в магазин или на маркетплейс;
- сокращение времени на отдых, хобби и общение в пользу процесса выбора товара, чтения отзывов и оформления заказов;
- сильный психологический или даже физический дискомфорт от невозможности купить что-либо прямо сейчас.
Для ониомана покупательство становится основным развлечением. Кто-то после трудного рабочего дня или семейного конфликта идет в бар, кто-то сразу закуривает. А шопоголик начнет тратить деньги, уверенный, что новые вещи способны успокоить и сделать его счастливее.
Это и впрямь так, но только в краткосрочной перспективе. На некоторое (недолгое) время покупательский зуд устраняется, успокаиваются нервы. Но радость от приобретения быстро сменяется чувством вины и разочарования. А вскоре желание что-нибудь купить нападает с новой силой.
Негативные последствия ониомании
В МКБ компульсивное покупательство не выделено как отдельное расстройство. Но психиатры рассматривают его как разновидность аддикции сродни зависимости от интернета или азартных игр. Симптомы практически те же самые, разница только в нюансах и антураже.
Последствия потакания страсти бесконтрольно совершать покупки тоже могут быть печальными:
- хроническая депрессия из-за постоянного чувства вины, финансовых трудностей и осознания потери контроля над поведением;
- серьезные финансовые проблемы — формирование многотысячных долгов, испорченная кредитная история, необходимость продажи имущества;
- разрушение семейных отношений — постоянные конфликты на почве финансов, утрата доверия со стороны партнера и близких родственников;
- социальная изоляция — вынужденный разрыв дружеских и социальных связей вследствие невозможности поддерживать привычный уровень общения;
- проблемы с законом — судебные иски от кредиторов, уголовная ответственность за мошенничество или хищения с целью финансирования покупок;
- развитие сопутствующих зависимостей — злоупотребление алкоголем, лекарственными или наркотическими средствами для снятия психологического напряжения.
На фоне общей подавленности и нервного истощения в тяжелых случаях могут развиваться психосоматические явления. Обычно это боли неясной этиологии, расстройство желудка или дерматозы. Часто повышается артериальное давление.
Отличие таких болезней — в отсутствии реальных соматических проблем и органических поражений. После нормализации психоэмоционального состояния они проходят сами, лечить их не нужно.
Как избавиться от компульсивного покупательства
Психиатры и психологи дают рекомендации для тех, кто решил справляться с расстройством самостоятельно:
- вести дневник трат — фиксировать каждый эпизод с указанием суммы и эмоционального состояния перед их совершением;
- использовать правило 24 часов — откладывать любую незапланированную покупку как минимум на сутки;
- составить финансовый план — четко бюджетировать расходы с выделением ограниченной суммы на необязательные траты;
- удалить приложения онлайн-шопинга — временно отказаться от доступа к маркетплейсам и сайтам магазинов;
- заменять шопинг альтернативными активностями — находить возможность заняться хобби, спортом или встретиться с друзьями при появлении желания заняться шопингом;
- работать с триггерами — выявлять ситуации и эмоции, провоцирующие компульсивное поведение, и стараться первое время избегать их;
- практиковать осознанное потребительство — составлять подробные списки необходимого и строго их соблюдать;
- обратиться к поддерживающему окружению — просить близких о контроле расходов в сложные периоды.
Еще один прием — начать копить. К выбору цели нужно подойти ответственно. Она должна быть крупной и очень желанной (автомобиль, новая дизайнерская мебель, путешествие и т. п.). Шопоголики, воспользовавшиеся этой идеей, впоследствии признаются, что получали удовольствие при каждой возможности сэкономить и при каждом акте откладывания средств на отдельный «счет мечты».
Когда стоит обратиться к специалисту
Бывает, что ониоман очень старается контролировать себя, но все равно периодически срывается и «не вывозит». Это повод обратиться к психологу или психиатру-наркологу. Запишитесь к врачу, если замечаете, что:
- попытки справиться самостоятельно регулярно заканчиваются рецидивами и масштабными тратами;
- появляются долги и кредиты, скрываемые от близких;
- траты на ненужные вещи начинают угрожать базовым финансовым обязательствам (купила новую сумочку, нечем оплатить коммунальные услуги);
- после совершения покупок регулярно возникает не просто чувство опустошения, а суицидальные мысли или идеи самоповреждения;
- шопинг приводит к постоянным конфликтам в семье, угрожающим распадом отношений;
- отмечается физиологический дискомфорт (тремор, потливость, паника) при невозможности совершить покупку.
Некоторые пациенты признаются, что решили обратиться к доктору, когда начали всерьез рассматривать противоправные действия как инструмент для добычи денег на новые вещи. Другие говорят, что опомнились после понимания, что невозможность купить что-либо вызывает острую головную боль или приступ диареи на нервной почве.
Нередко человек не в состоянии прервать порочный круг без посторонней помощи. Тогда ее нужно просить у профессионалов.
Лечение компульсивного покупательства
Медикаментозная терапия при шопоголизме обычно не используется. Исключение — случаи выраженной сопутствующей депрессии или тревожности. Основа работы с проблемой — психотерапия.
Применяются разные подходы, но основной — КПТ, когнитивно-поведенческий. Он позволяет относительно быстро приобрести эффективные навыки совладания со стрессом и тягой к совершению нерациональных поступков.
КПТ работает с внутренними дисфункциональными установками и привычками пациента. Основная идея — взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Коррекция мышления способна изменить поведенческие паттерны и помочь приобрести полезные привычки.
Другие действенные способы воздействия на шопоголика:
- групповая терапия позволяет получить поддержку людей со схожими проблемами и снизить чувство стыда;
- диалектическая поведенческая терапия помогает развить навыки регуляции эмоций и повысить стрессоустойчивость;
- терапия принятия и ответственности формирует психологическую гибкость и умение действовать в соответствии с ценностями;
- финансовый коучинг обучает практическим навыкам управления бюджетом и долгосрочного планирования;
- майндфулнес-практики развивают осознанное отношение к импульсам и помогают отсрочить реакцию на них;
- арт-терапия — альтернативный способ выражения эмоций и снижения напряжения;
- экспозиция — контролируемый контакт с триггерными ситуациями (торговые центры, сайты) при поддержке терапевта.
Специалисты рекомендуют посетить несколько терапевтических сессий всей семьей. Семейная терапия помогает создать дома теплую и комфортную обстановку взаимной поддержки и доверия. Страдающие от депрессий и зависимостей люди быстрее выздоравливают в окружении тех, кто относится с пониманием и принятием.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.