ОСОЗНАННОСТЬ В ЛФК: не про моду, а про управление телом Именно на осознанности ней строится ЛФК, двигательная терапия и, например, дыхательные практики. Это умение удерживать фокус «здесь и сейчас», чувствовать механику своего тела. Мозг отмечает маленькие победы и охотнее повторяет то, что получается - это мотивирует на выполнение новых задач. Ключевой момент: баланс ≠ сила. По данным систематических обзоров и метаанализов, связь между равновесием и силой мышц ног у детей, молодых и пожилых - в среднем слабая. Проще говоря, это разные навыки, их нужно тестировать и тренировать отдельно. У детей и у пожилых связь чуть заметнее, но всё равно небольшая Из практики: многие не могут встать в «позу лучника». А бывает, стоишь на двух ногах, вращаешь руками - и внезапно отчётливо чувствуешь мышцы стоп и голеней. Так мозг «перестраивает карту тела» - то, что нам и нужно для тренировки равновесия/баланса Мини-практика на 2–3 минуты: ✅ Встаньте босиком, колени мягкие. Сфокусируйтесь на точка