Когда мы говорим об уходе за кожей, то почему-то подразумеваем кучу дорогих баночек с сыворотками, флюидами и кремами.
Но забываем о том, что кожа питается полезными веществами из нашей крови. И от ее состава и микроциркуляции зависит структура кожи: плотность, эластичность, цвет.
В этой статье делюсь своими наблюдениями, как косметолог, и тренер по естественному омоложению. А еще подготовила для вас полный список витаминов и минералов для красоты лица - читайте до конца.
Причина №3. Деформация коллагена
Дряблость кожи — первый сигнал повышенного инсулина. Когда этот гормон стабильно держится выше нормы, нарушается работа сосудов, клетки теряют чувствительность к глюкозе, усиливается воспаление и ускоряется разрушение коллагена.
Процесс, который стоит за этим, называется гликация — когда избыточный сахар связывается с белками кожи. Коллаген и эластин становятся жёсткими, ломкими, теряют способность растягиваться и возвращаться в форму. Это тот случай, когда кожа вроде бы ухоженная, но выглядит «уставшей» и теряет объём.
Почему косметика не помогает
Большинство уходовых средств работают поверхностно: увлажняют роговой слой, уменьшают испарение влаги, создают ощущение гладкости. Но гликация происходит глубоко — в дерме, где образуется сам коллаген. Ни один крем не способен расщепить гликированные белки или восстановить волокна, которые потеряли эластичность.
Поэтому при хронически высоком инсулине кожа стареет изнутри, независимо от ухода. Единственный способ остановить процесс — нормализовать обмен веществ.
Что в быту усиливает инсулинорезистентность
- Частые перекусы. Каждый приём пищи вызывает более сильный выброс инсулина. Когда организм ест каждые два часа, гормон не успевает возвращаться к нормальным значениям.
- Сладкие напитки, выпечка, кофе с молоком натощак. Они резко поднимают уровень сахара и создают метаболические “качели”.
- Недосып. Дефицит сна снижает чувствительность клеток к инсулину, даже при идеальном питании.
- Хронический стресс. Повышенный кортизол напрямую стимулирует выброс инсулина.
- Малоподвижный образ жизни. Без регулярной нагрузки мышцы не расходуют глюкозу, и её избыток остаётся в крови, что также влияет на развитие инсулинорезистентности.
Причина №2. Нарушение микроциркуляции
После 45 лет ухудшение кровообращения — одна из ключевых причин возрастных изменений лица. Даже если вы правильно питаетесь и спите, но сосуды работают плохо, кожа всё равно будет терять тонус, становиться тусклой и отёчной.
Микроциркуляция — это движение крови в мельчайших капиллярах, которые снабжают кожу кислородом и питательными веществами. Когда эти капилляры сужены или спазмированы, клетки буквально голодают.
Что происходит при нарушении микроциркуляции
- Кожа получает меньше кислорода и замедляется обновление клеток.
- Нарушается выведение метаболитов и токсинов, появляются отёки и сероватый оттенок.
- Снижается доставка питательных веществ.
- Фибробласты (клетки, производящие коллаген) работают в замедленном режиме, ткани теряют плотность и упругость.
Почему это происходит
- Спазм сосудов. Постоянное напряжение мышц шеи, стресс и неправильная осанка пережимают сосуды, питающие лицо. Кровь хуже поступает к коже, особенно в нижней трети — отсюда брыли и тусклый цвет.
- Малоподвижный образ жизни. Когда мышцы не работают, лимфа и венозная кровь застаиваются. Отсюда — отёчность и тяжесть лица по утрам.
- Кофеин, никотин, алкоголь. Все три вызывают спазм сосудов и снижают их эластичность. Даже одна чашка кофе на голодный желудок может спазмировать капилляры лица на несколько часов.
- Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогенов делает сосудистую стенку более хрупкой и уменьшает её способность к расширению.
Что помогает восстановить микроциркуляцию
- Мягкие миофасциальные практики — расслабляют мышцы шеи, восстанавливают приток крови к лицу.
- Физическая активность — особенно ходьба и дыхательные упражнения, которые усиливают венозный и лимфатический отток.
- Омега-3 жирные кислоты в питании — делают сосуды эластичными и снижают воспаление.
- Регулярный массаж лица — стимулирует приток крови и лимфы, улучшая питание тканей.
При нормальной микроциркуляции кожа получает всё необходимое: кислород, питательные вещества и гормональные сигналы для обновления. Лицо светлеет, тон становится ровнее, а кремы наконец начинают работать так, как заявлено.
Причина №1. Токсическая нагрузка
Многие женщины с возрастом начинают активно использовать уходовую косметику пачками: сыворотки, пилинги, кремы с кислотами, тональные основы, SPF, антивозрастные комплексы.
Но вместе с активными компонентами кожа получает сурфактанты, силиконы, ароматизаторы, консерванты и микропластик, которые накапливаются в роговом слое и лимфатической системе. Добавим сюда жизнь в городе — загрязнённый воздух, выхлопные газы, тяжёлые металлы в воде, обработанные продукты в рационе — и получаем постоянную токсическую нагрузку.
Печень и кожа вынуждены работать в режиме очистки, вместо того чтобы заниматься обновлением и восстановлением.
Результат: воспаления, тусклый цвет лица, сухость, нарушение кожного барьера и повышенная чувствительность. Кожа словно “захлёбывается” в собственных отходах.
Что помогает снять нагрузку:
- Минимизировать количество средств и предпочитать качество количеству.
- Изучать состав, избегая агрессивных консервантов, синтетических ароматизаторов и минеральных масел.
- Пить достаточно воды и поддерживать детоксикацию через питание: зелень, клетчатка, достаток белка и антиоксидантов.
- Проветривать помещение, ограничить воздействие бытовой химии и ароматизированных средств.
- Избегать дефицитов питательных веществ, так как в этом случае тяжелые металлы охотнее накапливаются в организме.
Бесплатный чек лист "ТОП витаминов и минералов для молодости лица" можно забрать по ссылке. Пользуйтесь на здоровье и делитесь своим опытом: что делаете для своей кожи и довольны ли результатом