Осень, зима, сезон простуд… Знакомая история? Когда ребенок болеет, болеет вся семья. Хочется сделать невозможное — поставить надежный щит от всех вирусов и бактерий.
Волшебной таблетки не существует, но есть проверенные и, главное, доступные способы помочь иммунной системе вашего малыша стать сильнее!
Вот моя топ-4 рекомендаций:
1.Полноценный сон и режим дня.
Мозг и тело ребенка растут и восстанавливаются именно во сне. Недосып — это стресс для организма, который напрямую бьет по иммунитету. Следите, чтобы ребенок ложился и вставал в одно и то же время, даже на выходных.
2.Сбалансированное питание , а не витамины в баночках
Никакие БАДы не заменят разнообразную тарелку. Сделайте акцент на:
· Белке: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток.
· Клетчатке и витаминах: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые каши. Это пища для полезных бактерий в кишечнике, где и «живет» большая часть нашего иммунитета.
3.Активный образ жизни и прогулки
Бег, прыжки, игры на свежем воздухе — это не просто весело. Это тренировка для сосудов, легких и отличный способ закаливания. Проветривайте комнату и не кутайте ребенка — перегрев опаснее легкого прохладного ветерка.
4.Спокойная атмосфера и снижение стресса
Да-да, ваше настроение тоже влияет на иммунитет! Ссоры, давление, нагрузки сверх меры — все это истощает ресурсы детского организма. Больше объятий, совместных игр и доверительных разговоров. Любовь и поддержка — лучшее лекарство. ❤️
---
Помните: здоровье ребенка — это комплексная история. То, что идеально подошло соседскому Матвею, может не сработать для вашей Софии.
Хотите получить персонализированный план по укреплению иммунитета именно для вашего ребенка? Запишитесь на онлайн-консультацию! Мы вместе разберем:
· Рацион и режим дня вашего малыша.
· Подберем подходящие виды активности.
· Составим четкий и понятный план действий для укрепления здоровья.
Не ждите, пока первый чих положит начало больничным! Действуйте на опережение.
➡️ Нажмите «Записаться» http://nina-rudenko.tilda.ws/, чтобы выбрать удобное время для консультации. Давайте поможем вашему ребенку оставаться здоровым и полным сил!
Также рекомендую к просмотру мой вебинар, в котором я рассказываю о том, можно ли избежать операции при аденоидах и в каких случаях это возможно https://youtu.be/XfInx0ZBBCU
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
---
#иммунитетребенка #здоровьедетей #какукрепитьиммунитет #профилактикаорви #закаливание #здоровыйобразжизни