Сегодня я предлагаю вам поработать с челюстным блоком. Стиснутые зубы, сжатые губы — это клапан, который держит внутри крик, гнев и невысказанные слова. Это особенно заметно у тех, кто скрипит зубами по ночам.
Почему это важно? Освобождая челюсть, мы даем выход колоссальному эмоциональному напряжению, улучшаем сон и состояние зубов.
Практика «Звуковая волна»
- Диагностика. Сядьте прямо. Осознанно сожмите челюсти. А теперь расслабьте их. Почувствуйте разницу.
- Движение. Медленно и плавно откройте рот как можно шире, затем так же медленно закройте. Повторите 5 раз.
- Звук. Сделайте глубокий вдох. На выдохе с силой, но без крика, произнесите низкий звук «А-А-А-А», чувствуя вибрацию в губах и челюсти.Представьте, что весь гнев и напряжение выходят с этим звуком.
- Расслабление. Легко помассируйте кончиками пальцев жевательные мышцы (они находятся на щеках, где смыкаются челюсти).
Эффективность упражнения: Челюсть станет более подвижной, уйдет зажатость в речи, вы почувствуете спокойствие.
