Первое в списке — снижение иммунитета. Нутрициолог Мила Масленникова рассказала, что низкокалорийные диеты чреваты многими негативными последствиями для организма.
В первую очередь удар приходится на иммунитет. Затем у человека резко повышается уровень стресса и значительно ухудшается состояние кожи.
По словам эксперта, снижение питательности рациона более чем на 20 % от нормы или ниже базового уровня провоцирует рост тревожности, нарушение баланса поступления полезных веществ и дефицит витаминов и микроэлементов: - Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии. Мила Масленникова рекомендует перед началом похудения рассчитать нужное для базового метаболизма количество калорий. Мы рассказывали, как это можно сделать. - Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и