✅ Отложите гаджеты за 30–60 минут до сна, активировав режим «Не беспокоить». ✅ Обязательно проветрите спальню, чтобы наполнить ее свежим и прохладным воздухом. ✅ Выполните лёгкую растяжку в течение 5–10 минут, чтобы снять мышечное напряжение, или практику дыхания для снижения стресса. ✅ Убедитесь, что в комнате темно (плотные шторы или маска) и прохладно (около 18–20 °C). ✅ Потратьте 5 минут на то, чтобы выплеснуть на бумагу все тревоги, идеи или планы – освободите разум от навязчивых мыслей. Просто попробуйте, без отговорок. Это действительно работает! #чеклист
Чек-лист для здорового завершения дня
✅ Отложите гаджеты за 30–60 минут до сна, активировав режим «Не беспокоить».
✅ Обязательно проветрите спальню, чтобы наполнить ее свежим и прохладным воздухом.
✅ Выполните лёгкую растяжку в течение 5–10 минут, чтобы снять мышечное напряжение, или практику дыхания для снижения стресса.
✅ Убедитесь, что в комнате темно (плотные шторы или маска) и прохладно (около 18–20 °C).
✅ Потратьте 5 минут на то, чтобы выплеснуть на бумагу все тревоги, идеи или планы – освободите разум от навязчивых мыслей.
Просто попробуйте, без отговорок. Это действительно работает!
#чеклист
