Техника успокающего дыхания Попробуйте простую технику: 4-7-8 (эффект заметен сразу!, испробовано на себе!) 1. Вдох через нос на 4 секунды. 2. Задержите дыхание на 7 секунд. 3. Медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторите 3-5 раз. Это как "перезагрузка" для нервной системы! Делайте это регулярно — так вы тренируете тело быстрее выходить из стресса. Попробуйте перед сном - потратите буквально 3 минуты и практически сразу заметите разницу. P.S. Недаром дыхание называют "секретным оружием" против стресса. И оно всегда с вами — остаётся только использовать! #стресс