Недавно я писала про думскроллинг — и вы откликнулись. Многие написали: “Это про меня. Я не могу оторваться”. А что, если сегодня мы поговорим о другом — не менее тихом, но не менее разрушительном привычке?
О шопоголизме. Не как о “заболевании”, а как о способе убежать от себя.
Вы когда-нибудь замечали, как в 23:47, когда уже все спят, а вы — один(а) в комнате, смотрите на экран и думаете: «Просто посмотрю… всего на минутку…». А через 40 минут — у вас в корзине 7 вещей, которые вы не планировали, не просили, и, скорее всего, никогда не наденете?
И вы даже не вспомните, зачем их добавили. И я конечно же не осуждаю, сама такая. Не потому, что я «неумная» или «не умею экономить». А потому что в этот момент я не хотела чувствовать то, что чувствовала.
А как же психологи объясняют такое поведение — это не “зависимость от покупок”. Это попытка заполнить пустоту. Когда вы устали — от ролей, от ожиданий, от внутреннего диалога: «Ты должна быть лучше», «Ты не успеваешь», «Ты не та, кем хочешь быть» — мозг ищет быстрый способ почувствовать что-то. И вот — нажимаете “Добавить в корзину”. И вот — мгновенная волна. Тепло. Удовлетворение. Словно вы сказали: «Я здесь. Я важна. Я имею право на это».
Это не про сумку. Это про желание быть замеченной — даже если только алгоритмом. И маркетплейсы это знают. Они не продают вещи. Я думаю, что они продают моменты, когда вы чувствуете, что всё в порядке. На 10 минут. На 20. Пока не вспомните, что вы всё ещё не знаете, кто вы — вне этих вещей. А потом — тишина. И снова: «Просто посмотрю…»
И тут во мне включается математик 😊 Мы привыкли думать: «Это всего 199 рублей». Но 199 × 3 раза в неделю = 25 000 в год. И это — не про деньги. Это про энергию, которую вы тратите на то, чтобы не чувствовать то, что чувствуете.
Что же можно сделать? Не “перестать покупать”. А сделать паузу — такую, чтобы услышать себя.
Попробуйте это, когда захотите добавить что-то в корзину:
- Остановитесь. Просто. Не отходите от телефона. Просто сделайте один вдох. И спросите себя: «Что я сейчас хочу — вещь, или чтобы мне стало легче?»
- Задайте себе вопрос: «Если бы я не могла вернуть эту вещь — купила бы я её?» Если ответ — “нет” — значит, вы покупаете не товар. Вы покупаете время, в котором не надо чувствовать.
- Поставьте правило: “24 часа”. Добавили в корзину? Не платите. Пусть лежит. Через день — вы либо забудете про это, либо поймёте: «Да, я действительно хочу это». А чаще — вы просто… перестанете хотеть.
- Замените “скролл” на “посидеть”. Когда тянет — не открывайте приложение. Просто сядьте. Включите чайник. Посмотрите в окно. Подумайте: «Что я сейчас чувствую?»
Может, вы просто устали. Может, вам не хватает тишины. А может — вы просто хотите, чтобы кто-то сказал: «Ты уже достаточно».
Иногда — самая большая покупка — это не то, что вы добавили в корзину. А то, что вы позволили себе не покупать. И всё равно остаться собой.
И в преддверии “11.11” — когда все кричат: «Скидки! Только сегодня!» — я хочу сказать вам:
Вы не обязаны покупать, чтобы доказать себе, что вы достойны.Вы уже достойны.
Даже если сегодня вы не купили ничего. Даже если вы просто сидели — и ничего не делали.
Даже если вы чувствовали пустоту. Иногда — самое смелое действие — это просто не нажимать кнопку “Купить”.
А теперь по традиции — вопрос (вы конечно на них как правило не отвечаете, но я все же буду задавать, а вдруг кто-нибудь… когда-нибудь…):
Когда вы в последний раз купили что-то — не потому что хотели, а потому что не хотели чувствовать то, что чувствовали?
Напишите в комментариях — даже одно слово. Потому что иногда, чтобы перестать бежать — достаточно услышать: «Я тоже так делала».