Если каждое утро вы воюете с будильником, то, скорее всего, вы сова.
К несчастью сов, мир устроен под жаворонков. Школа, работа, больницы — всё работает с раннего утра.
Но исследование учёных из Имперского колледжа Лондона в 2024 году показало, что у сов есть свои сильные стороны!
Что такое хронотип
У каждого человека есть свой внутренний биологический ритм — хронотип.
Он определяет, в какое время суток мозг работает активнее.
Если вы ложитесь спать поздно, просыпаетесь поздно и активны больше вечером — вы сова.
Если легко встаёте рано утром и рано засыпаете — жаворонок.
И учёные решили выяснить, как хронотип влияет на когнитивные способности.
Исследование
Учёные проанализировали данные 26 820 взрослых из британской базы UK Biobank.
Участники:
– прошли компьютерные тесты на память, скорость реакции и логическое мышление
– сообщили информацию о своей продолжительности сна, хронотипе и качестве сна
Результаты:
🔹 Люди, которые спали 7–9 часов (нормальная продолжительность сна), показывали более высокие результаты в тестах, чем те, кто спал меньше или больше.
🔹 Вечерний хронотип — совы — решали логические задачи лучше жаворонков.
Совы быстрее концентрируются и активнее реагируют на сложные задачи.
🔹 А жаворонков результаты тестов оказались ниже — особенно в старшем возрасте.
У подростков, наоборот, ранний режим часто полезнее, потому что мозг в этом возрасте устроен иначе.
Что это значит
Ни сова, ни жаворонок не лучше. У каждого типа мозг работает по-разному.
Главное — спите достаточно и учитесь в своём ритме.
А в каком режиме лучше вам? Делитесь в комментариях!