Почему суставы реагируют на изменения погоды?
Многие люди замечают, что при смене погодных условий начинают беспокоить боли в суставах. Такое получило название метеопатия или метеозивисимость — повышенная чувствительность организма к изменениям климата.
Рассмотрим подробнее, почему возникает такая реакция суставов и как минимизировать дискомфорт.
😌 Сначала попрошу поставить лайк и подписаться — Ваши реакции мотивируют меня делать качественный контент.
Как погода влияет на суставы?
Причина болей в суставах на погоду кроется в психологических и физиологических процессах, происходящих внутри нашего тела. Сначала рассмотрим физиологические факторы.
Когда атмосферное давление меняется, особенно при снижении давления перед дождем или снегопадом, жидкость, окружающая суставные хрящи, также испытывает воздействие. Давление жидкости увеличивается, вызывая напряжение вокруг сустава и раздражение нервных рецепторов, что и вызывает ощущение.
Кроме того, колебания температуры влияют на вязкость синовиальной жидкости, которая смазывает наши суставы.
Например, холод уменьшает её текучесть, затрудняя движение костей относительно друг друга и провоцируя боль.
Еще одним физиологическим фактором является изменение влажности воздуха. Повышенная влажность усиливает воспаление тканей около суставов, усиливая болезненные симптомы.
Роль психики в развитии метеозависимости
Психологи считают, что многие случаи чувствительности к климатическим факторам обусловлены именно психоэмоциональным состоянием пациента. Постоянный стресс, тревожность, депрессия ослабляют защитные силы организма, делая его уязвимым к воздействию окружающей среды. Таким образом, ментальные проблемы становятся пусковым механизмом развития физической реакции на изменения погоды.
Основные механизмы психосоматического реагирования
1. Повышение уровня кортизола. Стресс увеличивает выработку гормона стресса, что снижает адаптационные возможности организма.
2. Дефицит эндорфинов. Под воздействием негативных эмоций уменьшается выработка гормонов счастья, ухудшая общее самочувствие.
3. Активация вегетативной нервной системы. Эмоциональный дисбаланс активирует симпатическую нервную систему, повышая артериальное давление и учащение сердцебиения.
Описанные факторы объясняют, почему одни люди легко переносят любые перемены погоды, тогда как другие тяжело переживают малейшие изменения климата.
Кто подвержен метеозависимости суставов?
Чаще всего страдают люди с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как артрит, артроз, остеохондроз и ревматизм. Однако даже здоровые люди иногда испытывают неприятные ощущения в суставах при резких изменениях погоды.
Возраст тоже играет роль: пожилые люди чаще жалуются на такую реакцию организма, поскольку их ткани теряют эластичность и способность быстро адаптироваться к внешним условиям.
Способы облегчения боли в суставах
Несмотря на невозможность контролировать погодные условия, существуют способы уменьшить влияние изменений погоды на состояние суставов:
- Регулярные физические упражнения помогают поддерживать гибкость и прочность суставов.
- Поддерживайте нормальный вес тела, чтобы снизить нагрузку на суставы.
- Используйте тепло компрессов или специальных мазей для расслабления мышц и уменьшения воспаления.
- Избегайте переохлаждения конечностей и спины.
- Контролируйте уровень стресса, так как эмоциональное перенапряжение усугубляет восприятие боли.
Если комплексы вам не помогают, то обратитесь к врачу-физиотерапевту или специалисту по лечебному массажу для разработки индивидуального плана лечения.
😌 Также предлагаю записаться на мой психологический тренинг «Здоровье» — участие в нем бесплатно, мы поговорим о здоровье с точки зрения медицины и психологии.
Методы коррекции и профилактики метеозивисимости
Для снижения проявлений метеозависимости рекомендуется комплексный подход, включающий как медицинские, так и психологические методы воздействия.
Первый из них — регулярная физическая активность. Она улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды, повышает устойчивость организма к стрессу.
Второй — здоровое питание, так витамины группы B, магний, калий способствуют нормализации функций нервной системы.
Третий метод включает расслабляющие практики: Медитация, йога, дыхательные техники помогают снять напряжение и стабилизировать эмоции.
Осознанность и когнитивно-поведенческая терапия позволяют научиться управлять своими реакциями на негативные ситуации.
Пациентам также активно помогает аппликатор Кузнецова: дешевый и эффективный инструмент для снятия незначительного напряжения и переключения внимания для боли, читайте про него в статье:
Заключение
Таким образом, понимание механизмов влияния погоды на суставы позволяет принять меры профилактики и облегчить жизнь людям, страдающим от метеорологической зависимости.
❓ Понравился пост? Подпишитесь и поставьте лайк, мне важно видеть вашу обратную связь, она мотивирует писать статьи!
Предлагаю записаться на первую бесплатную онлайн психологическую консультацию по теме здоровье по ссылке, места заканчиваются, поэтому поспешите поговорить с психологом-врачом о здоровье
Источник: Драпкина О. М., Зырянов С. К., Шепель Р. Н., Орлов Д. О., Рогожкина Е. А., Егоров П. В., Явелов И. С. Метеозависимость: миф или реальность? Оценка связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеорологическими условиями по данным стационара г. Москвы // КВТиП. 2024. №5.
Вам точно понравится! Читайте интересные материалы: