Что значит быть психологически здоровым? Это не про то, чтобы всегда быть в хорошем настроении и не испытывать тревогу. Скорее про устойчивость, гибкость и способность быть в контакте с собой и миром.
1️⃣Осознанность и контакт с собой
Здоровый человек знает, что с ним происходит. Он способен замечать свои чувства и состояния, называть их, понимать причины. Он не убегает от боли, не притворяется что всё хорошо, а старается разобраться, что именно его тревожит.
Осознанность — это про внутренний диалог: «Что я сейчас чувствую? Почему? Что мне нужно?»
Незрелая реакция:
Не знаю, почему мне так плохо. Просто всё раздражает, люди бесят. Наверное, снаружи все виноваты.
Зрелая реакция:
Поймал себя на раздражении. Похоже, я устал и давно не отдыхал. Нужно сделать паузу, а не срываться на других.
2️⃣Ответственность за свою жизнь
Такой человек не перекладывает ответственность на других: родителей, партнёра, начальника или судьбу.
Он понимает, что не может контролировать всё, но способен выбирать, как реагировать.
3️⃣Гибкость в мышлении и поведении
Психологически здоровый человек не мыслит крайностями. Он допускает разные точки зрения, способен меняться, признавать ошибки, искать новые решения.
4️⃣Умение строить и поддерживать отношения
Он не растворяется в других и не уходит в изоляцию. Ему важно быть в контакте, но он умеет сохранять границы. В отношениях у таких людей есть баланс. Они могут просить о помощи, благодарить, говорить нет и принимать отказ без разрушения самооценки.
Незрелая реакция:
Я всё для него делаю, а он даже не замечает! Раз он не благодарит значит, ему всё равно.
Зрелая реакция:
Я много вкладываюсь, но мне не хватает отклика. Надо поговорить об этом прямо, а не ждать, что он догадается.
5️⃣Адекватная самооценка
Она не завышенная и не заниженная, а реалистичная.
Такой человек знает свои сильные стороны и признаёт слабости без самоуничижения.
Он не живёт постоянным сравнением и не зависит от внешнего одобрения, потому что внутренне чувствует: «я в порядке».
Незрелая реакция:
Я хуже других, у меня ничего не выйдет. Все успешнее меня.
Зрелая реакция:
У меня есть сильные стороны и есть то, что стоит развивать. Но это не делает меня хуже.
6️⃣Умение переживать трудности
Психологически здоровый человек не застрахован от боли, потерь или стресса, но умеет проживать их, не разрушаясь.
Он способен обращаться за поддержкой, давать себе время и восстанавливаться.
7️⃣Интерес к жизни и развитие
Здоровая психика тянется к новому: к знаниям, впечатлениям, людям. Такой человек не живёт только прошлым и не застревает в рутине.
У него есть любопытство, цели, смыслы,то, ради чего хочется вставать по утрам.
8️⃣Умение радоваться и быть в моменте
Он способен замечать простые радости: вкус еды, запах кофе, музыку, улыбку другого человека.
Психологическое здоровье проявляется не только в том, как мы справляемся с трудностями, но и в том, как умеем наслаждаться обычными моментами.
Приглашаю вас в свой психологический блог, где мы будем говорить о самооценке, тревоге, уверенности в себе и находить рабочие способы сделать свою жизнь гармоничнее