💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой

💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой 🥞☕️

1️⃣ ПРИЗНАК 1

Можете съесть сладкое «просто так»

▫️ Еда — это не только топливо, но и удовольствие. Это нормально. Стройные люди едят десерт, когда хотят, а не по графику «читмила»

✖️Ошибка:

Превращать сладкое в запретный плод.

Это приводит к сверхценности этой еды, срывам и перееданию

✖️Ошибка:

Превращать сладкое в основную еду ради удовлетворения голода, снятия гипогликемии. Это приводит к скачкам инсулина и профициту калорий.

2️⃣ ПРИЗНАК 2

Можете иногда пропустить прием пищи из-за дел

▫️Тело умеет использовать запасы энергии. Стройные люди не впадают в панику, если забыли поесть. Не выстраивают свою жизнь вокруг еды.

✖️Ошибка:

Регулярно доводить себя до голодного головокружения, а потом набрасываться на еду, съедая втрое больше.

3️⃣ ПРИЗНАК 3

Можете не доесть норму белка/овощей/медленных углеводов

▫️Организм ориентируется на общий баланс за неделю, а не за один день.

✖️Ошибка:

Заставлять себя есть через силу, создавая отвращение к «здоровой» еде.

4️⃣ ПРИЗНАК 4

Не знаете, сколько жиров съели за сутки

▫️Доверие к своему телу и понимание разницы между физиологическими и психологическими потребностями важнее тотального контроля 💙

С точностью посчитать реальные жиры - невозможно из-за законодательных допусков и вранья на упаковках

✖️Ошибка: Постоянный подсчет вызывает стресс, который организм гасит высококалорийной едой. Просто ради вкуса и расслабления - так кажется.

Мне спокойнее видеть суточную калорийность - это не кажется. Действительно, подсчёт калорий снижает тревожность. Поэтому важно услышать эту тревогу.

5️⃣ ПРИЗНАК 5

Выбирать еду по принципу «чего хочу» в моменте

▫️Адаптировать выбор еды под потребности тела и желание - это нормально.

✖️Ошибка: Игнорируя сигналы голода и сытости, питаться по расписанию. Наедать невкусное ради галочки и ощущения «я молодец».

📌

➖Хватит играть по правилам, которые мешают Вам худеть и сохранять результат ➖

Сегодня стартовала группа «Выключить срыв», где мы учимся именно такому — здоровому и спокойному — отношению к еде.

Через 10 недель участники группы похудеют и научатся думать о еде меньше.

💙Будут смотреть на еду спокойно, а не как на врага

💙Закажут десерт ☕️ и будут наслаждаеться им без чувства вины

💓Смогут пропустить обед, потому что заняты, и не корить себя вечером

💓Откроют холодильник и возьмут то, что хочется, а не то, «что можно»

Скрины из прошлой группы здесь

Это не волшебство. Это — навык, которому я учу в группе

Мест осталось всего 2.

Пока Вы сомневаетесь, кто-то уже забрал Ваше место и сделал первый шаг к тому чтобы быть естественно худой и не загоняться по еде.

Не упустите последний шанс в этом году изменить свои отношения с едой.

Забрать последнее место в группе: ЗДЕСЬ