💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой 🥞☕️
1️⃣ ПРИЗНАК 1
Можете съесть сладкое «просто так»
▫️ Еда — это не только топливо, но и удовольствие. Это нормально. Стройные люди едят десерт, когда хотят, а не по графику «читмила»
✖️Ошибка:
Превращать сладкое в запретный плод.
Это приводит к сверхценности этой еды, срывам и перееданию
✖️Ошибка:
Превращать сладкое в основную еду ради удовлетворения голода, снятия гипогликемии. Это приводит к скачкам инсулина и профициту калорий.
2️⃣ ПРИЗНАК 2
Можете иногда пропустить прием пищи из-за дел
▫️Тело умеет использовать запасы энергии. Стройные люди не впадают в панику, если забыли поесть. Не выстраивают свою жизнь вокруг еды.
✖️Ошибка:
Регулярно доводить себя до голодного головокружения, а потом набрасываться на еду, съедая втрое больше.
3️⃣ ПРИЗНАК 3
Можете не доесть норму белка/овощей/медленных углеводов
▫️Организм ориентируется на общий баланс за неделю, а не за один день.
✖️Ошибка:
Заставлять себя есть через силу, создавая отвращение к «здоровой» еде.
4️⃣ ПРИЗНАК 4
Не знаете, сколько жиров съели за сутки
▫️Доверие к своему телу и понимание разницы между физиологическими и психологическими потребностями важнее тотального контроля 💙
С точностью посчитать реальные жиры - невозможно из-за законодательных допусков и вранья на упаковках
✖️Ошибка: Постоянный подсчет вызывает стресс, который организм гасит высококалорийной едой. Просто ради вкуса и расслабления - так кажется.
Мне спокойнее видеть суточную калорийность - это не кажется. Действительно, подсчёт калорий снижает тревожность. Поэтому важно услышать эту тревогу.
5️⃣ ПРИЗНАК 5
Выбирать еду по принципу «чего хочу» в моменте
▫️Адаптировать выбор еды под потребности тела и желание - это нормально.
✖️Ошибка: Игнорируя сигналы голода и сытости, питаться по расписанию. Наедать невкусное ради галочки и ощущения «я молодец».
📌
➖Хватит играть по правилам, которые мешают Вам худеть и сохранять результат ➖
Сегодня стартовала группа «Выключить срыв», где мы учимся именно такому — здоровому и спокойному — отношению к еде.
Через 10 недель участники группы похудеют и научатся думать о еде меньше.
💙Будут смотреть на еду спокойно, а не как на врага
💙Закажут десерт ☕️ и будут наслаждаеться им без чувства вины
💓Смогут пропустить обед, потому что заняты, и не корить себя вечером
💓Откроют холодильник и возьмут то, что хочется, а не то, «что можно»
Скрины из прошлой группы здесь
Это не волшебство. Это — навык, которому я учу в группе
Мест осталось всего 2.
Пока Вы сомневаетесь, кто-то уже забрал Ваше место и сделал первый шаг к тому чтобы быть естественно худой и не загоняться по еде.
Не упустите последний шанс в этом году изменить свои отношения с едой.
Забрать последнее место в группе: ЗДЕСЬ