Вкусно и полезно
Кардиологи на приёме в поликлинике каждому дают памятку по правильному питанию — это не менее важно, чем приём лекарств — а то и важнее, пишет «Просто о жизни и воспитании».
1. Исключите из питания или очень ограничьте жирные сыры — это прямой путь к высокому уровню холестерина в крови. А это вязкая кровь — и сердцу тяжелее работать.
2. Соль. Просто перестаньте подсаливать еду — даже суп при варке. Продукты вкусны сами по себе, а если есть необходимость маскировать вкус — зачем вам такие продукты. Вы съедаете не меньше ложки соли, употребляя даже несолёные продукты. Богатство вкуса могут придать специи.
3. Попрощайтесь со сладкой выпечкой. Ну или оставьте её на лакомство один раз в неделю. Вы заметите, как меняется ваше тело, как прибывает энергии. Парадокс — но на булочки вы получаете колоссальный выброс инсулина, который старается переработать сахар. Сахар кончается — приходит голод.
Согласитесь, самым сложным станет отказ или ограничение соли. Но когда вы увидите уменьшение отёков, свежее лицо по утрам, уменьшение одышки — вы скажете себе спасибо.
Ранее мы писали, что польза овсянки сильно преувеличена.