Если вам кажется, что усталость — это слабость, что нужно собраться, встряхнуться, быть в тонусе, то вами скорее всего руководит страх. Этот страх связан с идеей, что люди, позволяющие себе уставать, ни на что не годны, не нужны. Такое вот капиталистическое пенсне при взгляде на нашу бесценную человеческую жизнь.
Почему вина приходит, когда в мыслях мечта об отдыхе
Когда отдых воспринимается наградой, а не правом, этот сценарий мешает расслабляться. Он не позволяет войти в контакт со своей усталостью, закрывая все одним лишь контролем. И в этом контроле почти никогда отдых не будет «заслуженным», ведь всегда можно сделать немного больше, а значит никогда нет удобного момента, чтобы отдохнуть. Иронично, что в таких случаях часто можно столкнуться с зависимостями – алкоголь, курение становятся псевдолегальными способами отключиться, хотя скорее только добьют и так уставший организм.
Откуда берётся идея вины
Обычно причиной становится тот опыт вашей жизни, когда нельзя было оказаться слабой. Зато вот будучи работоспособной и всегда на подхвате вы могли получить важное: любовь, уважение, доброе слово.
Если не было опыта свидетельствования ценности вас самой по себе, если ругали за любую несовершенную форму:
Заболела:
Небось шлялась с голым горлом и без шапки
Чувствуешь себя уставшей и неспособной к активным действиям:
С тобой точно что-то не так, давай-ка не раскисай
Такой взгляд на человека как на функцию, жутковат, но, увы, местами распространен. И он может начать влиять на ваше ощущение себя, начать диктовать: «нельзя быть той, кто просто присела отдохнуть». В таких попытках сразу приходит чувство вины.
Как вина маскируется под ответственность
А еще вина часто надевает маску ответственности. Складывается ощущение, будто бы вы ответственны, требовательны к себе, а на самом деле речь о страхе быть осужденной со стороны. Знаменитый что-люди-скажут момент, столь распространенный в постсоветской России.
И, к сожалению, этим моментом озабочены чаще люди, у которых сложности с тем, чтобы принять и признать свое право на неидеальность.
Люди другой категории тоже есть (но они и статью эту не поймут, точнее поймут, но весьма альтернативно: это так называемые судейщики – они всегда знают, как надо действовать другим, при этом своей хромой логики не замечают).
И вот получается, что и так ответственные люди нагружают себя дополнительной виной за то, что устают. А те, кто лишены этих моральных терзаний, только подкармливают этот внутренний голос неуверенности. В фольклоре этот феномен широко описан – битый небитого везет у нас во многих сказках встречается.
Как перестать жить на чувстве вины
- Замечайте, когда начинаете судить себя
Вина часто говорит шаблонными фразами. Поймали момент, когда в голове зазвучало, «опять ничего не сделала» – сразу отметьте: Это голос критика, не мой - Отделяйте ответственность от самообвинения
Ответственность помогает расти, а вина мешает дышать и принимать решения - Позволяйте себе быть живой
Живое никогда не идеально. Живым людям полезнее иногда выспаться вместо того, чтобы доделать что-либо, растечься лужицей, вместо того, чтобы пинать себя «соберись тряпка»
Что случится, если вы позволите себе принять усталость
Мир не разрушится, зато во внутреннем пространстве освободится слот под тепло, спонтанность и мягкость. Вместе с голосом «надо» прийдет голос «можно», а они хорошо работают только в дуэте, без перегибов.