Человеческая жизнь имеет пределы, но вопрос о том, каковы они на самом деле, остается одним из самых дискуссионных в современной науке. Ряд геронтологов сходится во мнении, что потенциал человеческого организма значительно выше привычных нам цифр. Одно из крупнейших в мире популяционных исследований долгожителей The 90+ Study стремится узнать, каковы истинные причины долголетия, и использовать их как научную основу для продления жизни человека до 120–150 лет. Притом что сегодня средняя продолжительность жизни в России составляет 73–74 года.
Пока на пути к этим теоретическим рубежам стоят болезни, генетические факторы и влияние окружающей среды. И все же, несмотря на отсутствие единого «рецепта», уникальный пример долгожителей, перешагнувших 100-летний рубеж, представляет собой бесценный природный эксперимент. Их опыт, образ жизни и привычки становятся предметом пристального изучения, позволяя выдвигать и проверять гипотезы о том, что же на самом деле позволяет не просто жить долго, но и сохранять ясность ума и физическую активность.
В мире есть так называемые «Голубые зоны» – регионы с аномально высокой концентрацией долгожителей (Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции). Их изучение показывает, что секрет, скорее всего, кроется в комбинации факторов: питания, двигательной активности, социальных связей и особого мировоззрения.
Удивительные судьбы: десять долгожителей планеты
Каждый из этих людей – уникальный пример того, как можно прожить долгую и зачастую очень насыщенную жизнь. Вот лишь некоторые из тех, кто перешагнул 100-летний рубеж:
• Этель Кейтерхэм, Великобритания, 116 лет. Этель является старейшим ныне живущим человеком на планете (по данным на 2025 год). Она водила машину до 97 лет и пережила не только супруга, но и своих детей. Своим секретом долголетия Этель называет отсутствие конфликтов в жизни. «Никогда ни с кем не спорю, просто выслушиваю и делаю, как мне нравится», – говорила она в интервью. Сейчас женщина проживает в доме престарелых в Суррее.
• Жанна Луиза Кальман, Франция, 122 года и 164 дня (1875–1997). Жанна Луиза – старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены. Ее главными жизненными правилами были спокойствие и прекрасное чувство юмора. С 85 лет Жанна Луиза начала учиться фехтовать, а в 100 лет еще каталась на велосипеде. «Оливковое масло, портвейн и шоколад», – так она называла свой секрет долголетия.
• Кейн Танака, Япония, 119 лет (1903–2023). Она являлась старейшим человеком Японии за всю историю и 2-м в мире (после Жанны Кальман). По ее словам, главный секрет долголетия кроется в бодрости духа, а поддерживать хорошее настроение Кейн Танакапомогала семья. Также даже проживая в доме престарелых, она старалась поддерживать ум активным. Ее обычный день включал пробуждение в 6 утра и послеобеденные занятия математикой.
• Дзироэмон Кимура, Япония, 116 лет и 54 дня (1897–2013). Старейший из когда-либо живших мужчин. Секрет своего долголетия он объяснял физической активностью и здоровым регулярным умеренным питанием: «Нужно есть в меру, какой бы вкусной ни была еда».
• Мария Браньяс Морера, США/Испания, 117 лет (1907–2024). Сверхдолгожительница была уверена, что её долгой жизни способствовала «упорядоченная, социально приятная жизнь… хорошая жизнь, без излишеств». Учёные же, исследовавшие анализы Марии, предполагали, что ее феноменальное долголетие связано с сочетанием редких наследственных факторов и здорового образа жизни.
• Мари-Роз Тессье, Франция, 115 лет (родилась 21 мая 1910 года). Одна из старейших ныне живущих женщин после Этель Кейтерхэм. На вопрос о секрете долголетия Мари-Роз признается, что его не существует. Про себя же она говорит, что никогда не придерживалась специальной диеты или приема лекарств, но всегда много работала.
• Люсиль Рандон, Франция, 118 лет и 340 дней (1904–2023). Французская монахиня Люсиль Рандон, также известная как сестра Андре. Люсиль отказалась передать свои пряди волос или образцы ДНК для научных исследований, заявив, что «только Господь знает» секрет ее долголетия. Однако по ее собственному признанию, больше всего ее поддерживали работа и забота о других.
• Гертруда Уивер, США, 116 лет (1898–2015). Главным своим секретом она называла доброту. «Относись к людям правильно и будь к ним так же хорош, как хочешь, чтобы они были к тебе», – говорила Гертруда. Она также не пила, не курила и старалась много спать.
• Лаура Лючия Сангенито, Италия, 114 лет (родилась 22 ноября 1910 года). Сегодня она является старейшим человеком в Италии. Секрет долгожительства, по ее мнению, заключается в правильном рационе. Она много лет ест легкую пищу, не любит сладости, а предпочтение отдает блюдам из овощей и бульонам. К слову, супруг Лауры также прожил долгую по современным меркам жизнь: 98 лет.
• Клавдия Гадючкина, Россия, 114 лет (родилась 5 декабря 1910 года). Клавдия является старейшей жительницей нашей страны. Она пережила революцию, две мировые войны. Всю жизнь проработала на прядильной фабрике «Красный Перевал», сначала подсобным рабочим, затем прядильщицей. На вопрос о секрете своего долголетия она отвечает: «Человек я добрый, может, всё из-за этого – столько живу».
Что помогает прожить дольше
Помимо удивительных жизненных историй, существуют и научные данные. К сожалению, панацеи, продляющей жизнь, на сегодняшний день не существует. Однако большинство медиков и исследователей связывают долголетие со следующими факторами:
• Здоровые пищевые привычки. И речь не только о правильном питании. Как это ни парадоксально, но многие долгожители не были одержимы ЗОЖ. Они ели то, что им нравилось, и не тревожились о здоровье постоянно. Главное – сохранять чувство меры и не поддаваться чрезмерной тревожности.
• Контроль массы тела. Большинство долгожителей не имели лишнего веса, в то время как те, у кого индекс массы тела выше 40, сокращают жизнь более чем на 10 лет;
• Физическая и когнитивная активность на протяжении всей жизни. Работа, хобби, чтение, изучение нового – все это держит мозг в тонусе. А физическая нагрузка способствует здоровью всех систем организма. Причем речь не об изнурительных тренировках, а о приятных занятиях таких как ходьба, садоводство, велопрогулки.
• Позитивный настрой и спокойствие. Чувство юмора, оптимизм и отсутствие привычки переживать по пустякам – общие черты многих долгожителей. Кроме того, большинство из них сохраняли социально активный образ жизни и в глубокой старости.
Изучение «голубых зон» и уникального опыта отдельных сверхдолгожителей демонстрирует, что заветные годы прибавляет не какое-то чудо-средство, а гармоничная комбинация здорового питания, постоянной физической и умственной активности, крепких социальных связей и, что немаловажно, философского спокойствия и доброжелательного отношения к миру.
Мы в «Идиллии» со своей стороны стараемся создавать те самые условия, которые помогают нашим резидентам не только жить дольше, но и сохранять активность. Постоянные социальные контакты, многочисленные мероприятия, сбалансированное питание – все это становится кирпичиками в их хорошем самочувствии как физическом, так и эмоциональном. Особенно радостно отметить, что в нашем пансионате проживала подопечная, достигшая возраста 104 лет — настоящий рекорд и яркое подтверждение того, что забота, внимание и доброжелательная атмосфера действительно продлевают жизнь.