Как перестать бояться жить?

Многим людям хочется, чтобы жизнь была стабильной, предсказуемой, управляемой. Чтобы были гарантии.

Это такое естественное желание — чувствовать себя в безопасности, знать, что ничего плохого не случится, что в отношениях всё будет понятно и спокойно, что в стране все будет хорошо, что на работе все под контролем.

Но иногда, стремясь к этой гарантированной стабильности, человек начинает избегать самой жизни.

Он боится непредсказуемости — в отношениях, в общении, в событиях. Ведь неизвестность тревожит. И чтобы не сталкиваться с ней, он сокращает пространство своей жизни. Жизнь становится очень маленькой, в ней ничего не происходит, все просто и понятно.

А ведь именно риск — шаг в неизвестное — даёт ощущение живости. Двигаясь навстречу новому, мы чувствуем себя настоящими, не запираемся в собственном мире.

Когда наш внутренний мир становится слишком маленьким, за его пределами остаются радость, вдохновение, азарт, интерес, живые желания. Новые люди, впечатления и возможности просто не находят пути в эту жизнь. И значит мы многого себя лишаем.

Неизвестность пугает, но именно она открывает новые горизонты.

В отношениях, например, мы никогда не знаем, как всё сложится. Возникает тревога: «А вдруг я не справлюсь? А если меня не выберут? А вдруг предадут?» И тогда хочется спрятаться — остаться дома, обесценить партнёра, найти причину отказаться от общения.

Перед тем, как решиться на новое, мы начинаем себя пугать: «У меня не получится, лучше и не начинать». И не начинаем.

Но нигде в жизни гарантий нет. Не попробуешь - не узнаешь.

Вся наша зрелость, всё развитие проходит через поле неизвестности, через новизну.

Как перестать себя пугать? И стать смелее

Когда страх и тревога нарастают, особенно важно возвращаться к телу — к дыханию, движениям, ощущениям. Это помогает снова почувствовать опору.

Постарайтесь не усиливать тревогу. Не запугивайте себя ещё больше. Задайте себе простые вопросы:

Почему я выбираю реагировать именно так? Зачем я это делаю? Хочу ли я продолжать себя пугать?

Часто кажется, что эмоции приходят сами по себе, но у нас есть возможность выбирать, как реагировать. Возвращая себе чувство контроля, вы возвращаете и ощущение управляемости.

Вы можете выбрать другую реакцию - вместо запугивания, поддержать себя, сказать себе: «Я просто ещё не пробовала. Я могу искать поддержку, может мне нужны знания, поддерживающие люди, на кого можно опереться. И тогда я могу начать двигаться навстречу неизвестному».

И да, для этого важно понимать свои ресурсы — на что вы можете опереться внутри и снаружи. Главное — перестаньте себя пугать и останавливать. Если что-то случиться, вы будете с этим справляться. Конечно, это целый навык. Мы ещё обязательно об этом поговорим.

Тревога и страх не «случаются» с вами сами по себе — вы можете выбрать реагировать иначе. И двинуться в неизвестность. Которая из пугающей может стать вполне ясной.

Автор: Любовь Кульманова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru