Знакомая ситуация: стоишь над важным делом, которое давно пора начать, но внутри тихонько бормочет внутренний критик: «Этого недостаточно… Надо ещё подготовиться, почитать побольше материалов, досконально изучить вопрос, чтобы все получилось идеально с первого раза». А потом незаметно оказывается, что уже вечер, сил никаких нет, и ты опять переносишь задачу на завтра.
Почему такое происходит?
Всё дело в нашем любимом перфекционизме. Да-да, тот самый внутренний контролер, который (казалось бы!) нужен для того, чтобы всё было сделано идеально, МЕШАЕТ нам действовать. Ведь идеальный вариант выглядит страшно, непонятно и вообще хочется убежать подальше.
Простой пример: представь, что ты решила написать книгу. Перед тобой чистый лист бумаги и мысль: «Я напишу самую крутую книгу, ее купят миллионы, а потом по ней снимут фильм!». Только вот откуда она возьмётся, неясно. И вот ты сидишь, смотришь на экран компьютера, чувствуешь мандраж и думаешь: «Ну ладно, сначала посмотрю фильмец, почитаю статейку какую-нибудь, и почту не мешало бы проверить».
Что ж... Перфекционизм превращает нашу жизнь в вечную подготовку к чему-то грандиозному, но невозможному. Если ждать идеального момента, подходящего настроения, понедельника или удачного состояния вселенной, то велик шанс прождать всю жизнь впустую.
Так что же делать?
- Пойми, что «идеально» — это миф. Никто не обязан прыгнуть выше головы. Неидеальный результат лучше, чем никакой.
- Сформуруй для себя вариант "достаточно хорошего" результата. Неидеального, но вполне достойного, реалистичного и достижимого. Стремись к нему, а не к идеалу.
- Помни, что ошибки - это не провал, а зоны роста. Ошибки показывают, что еще можно улучшить (Если будет нужно. А может и не нужно? Смотри предыдущий пункт).
- Хвали себя за каждый сделанный шаг, а не за конечный результат.
Одним словом, учись относиться к себе мягче. Перестань гнаться за миражом идеала, иначе вся энергия уйдёт на борьбу с самим собой. Будь добрее к себе и помни: самые прекрасные вещи в мире - неидеальны.
Помни, что каждый большой путь начинается с одного маленького, пусть и неидеального шага. Ценен сам факт движения, а не его безупречность. Ты можешь большее, чем тебе диктует страх.
Позволь себе быть в процессе, разреши ошибаться и учиться на своих ошибках. Замечай прогресс, хвали себя за смелость начать, и скоро ты обнаружишь, что действовать стало легче, а внутренний критик отступает.
Автор: Абрамова Анастасия Игоревна
Психолог, Тревоги перфекционизм РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru