Многим известно, что терапия начинается с запроса, но вот постановка целей больше ассоциируется с коучинговым подходом, однако, это не совсем так. Определение целей терапии - это важнейший этап в начале работы с психологом. Особенно это актуально для когнитивно-поведенческого подхода, в котором поведение является показателем состояния.
Когда человек подробно формирует цели, он в воображении прочерчивает будущею траекторию движения, определяя важные точки на своем пути, и выстраивая стратегию поведения. Способность представить результат и способ его достижения - это уже большая часть работы, так в ментальной форме формируется каркас того, что далее будет постепенно воплощаться в жизнь.
Вместе с тем, нет необходимости строго и неукоснительно следовать намеченному плану, поскольку реальная жизнь вносит коррективы, а человеку свойственно меняться, и нормально, если определенные задачи перестанут быть актуальными. Важно отметить, что план и цели сверяются периодически, чтобы понять, верна ли траектория, или что-либо нужно поменять.
Польза целеполагания также в том, чтобы укрепить диаду с терапевтом, и сделать работу более ясной для двух сторон, ведь терапевтический альянс - один из основных ключей к успеху. Также цели помогают отслеживать прогресс.
Как же поставить цели? Для начала необходимо определить желаемые результаты. При этом хорошо использовать метод SMART, то есть, сделать цель конкретной и простой (specific), измеряемой (measurable), согласованной с терапевтом (agreed), реальной (realistic), достижимой за обозначенное время (time). Кроме того, цель должна быть ориентирована на важные для клиента параметры, а не то, что принято и ценится в обществе, внешние факторы. Цель должна иметь позитивную формулировку для того, чтобы быть более конкретной и вызывать чувство надежды. Цель формулируется в поведенческих терминах, характеризуя будущее поведение, это позволит сделать ее более понятной и осязаемой.
Поскольку целей может быть несколько, необходимо расставить приоритеты и предусмотреть последовательность из реализации.
Будет полезно оценить текущую точку, используя шкалу от нуля до десяти, где крайние точки будут занимать примеры других реальных людей, известных клиенту. Это поможет чуть более объективно определить свое положение и увидеть имеющиеся ресурсы.
Для построения стратегии по достижению целей нужно определиться с конкретными шагами, которые можно было бы предпринять и разбить их по временным промежуткам.
Итак, цели - это не просто мечты, это построение маршрута, которое активизирует силы и ресурсы клиента, дает надежду на успех, помогает укрепить союз с психологом и сделать работу более продуктивной.
Уважаемые коллеги, ставите ли вы цели работы совместно с клиентом? Какие приемы используете для этого?
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru