У каждого из нас есть свой стиль эмоциональной реакции — разный как подчерк. Кто-то чувствуя боль замирает и уходит в себя. Кто-то наоборот — оживает, много говорит, ищет поддержку окружающих. А кто-то шутит, потому что смех — более социально приемлемая форма крика.
С радостью происходит похожее.
Кто-то спешит поделиться ею с другими, а кто-то, наоборот, старается спрятать — будто если показать, она исчезнет. Иногда мы так боимся надеяться и предвкушать лучшее, что не разрешаем себе радоваться заранее — «вдруг не получится». Из-за этого радость начинает быть запретной, как будто слишком сильное переживание счастья непременно обернётся неприятностями.
Боль и радость не должны быть испытанием. Их не обязательно оправдывать, оценивать или пытаться сразу подавить их проявления.Достаточно заметить: со мной что-то происходит — и остаться рядом с этим ощущением, не избегая его.
Боль приходит с посланием: «посмотри, где можно всё изменить».
Радость — с приглашением: «посмотри, как хорошо ты устроилась».
И если попробовать прислушаться к ним, можно обнаружить удивительное: оба эти чувства ведут к естественному контакту с собой.
Интересно то, что настоящая устойчивость не в невозмутимости, а в способности колебаться. В том, чтобы позволить себе качнуться от боли к радости и обратно, не ломая внутренних основ личности.
Иногда достаточно самого простого движения — дыхания.
Вдохнуть боль — и не стать ею.
Вдохнуть радость — и не раствориться в ней.
Просто позволить чувствам пройти через себя, как через открытую дверь.
Попробуйте понаблюдать за собой.
Когда появляется боль — что вы делаете: замедляетесь, погружаетесь в себя, ищете поддержки или позволяете себе лёгкую шутку?
Когда приходит радость — как вы её встречаете: делитесь с другими, улыбаетесь, наслаждаетесь моментом молча?
Наблюдая за собой таким образом, вы начинаете более четко определять свой естественный отклик на каждую эмоцию и лучше понимать, что происходит с вами в каждый конкретный момент времени.
А немного самоподдержки помогает не застревать в негативе.Например, когда боль снова притворяется концом света, можно тихо напомнить ей:«Мы уже были здесь, всё нормально, мы восстановимся и пойдем дальше».
Автор: Анна Викторовна Лосева
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru