Что не стоит говорить и делать, если ваш близкий переживает утрату

Переживание утраты — это одно из самых сложных и глубоких эмоциональных состояний, через которое может проходить человек. В этот период любая фраза, взгляд или действие способно либо поддержать горюющего, либо наоборот — усилить его боль. Часто мы искренне хотим помочь, но растерянность, страх и незнание того, как правильно себя вести, приводят к тому, что мы говорим не те слова или даем советы, которых лучше избегать.

Ниже я расскажу, что именно не стоит говорить или делать, если ваш близкий столкнулся с потерей, и как можно проявить заботу так, чтобы она действительно помогала.

Фразы, которые могут ранить, даже если сказаны из лучших побуждений

Иногда привычные слова звучат поддерживающе только на первый взгляд. Однако человек в горе воспринимает их иначе:

• Плач — естественная реакция. Он помогает проживать боль. Призывая "не плакать", мы фактически говорим человеку «не чувствуй».«Не плач, ему/ей бы это не понравилось»
  
• Сейчас человек потерял кого-то конкретного и уникального. Будущее – не замена.«Ты еще молод(а), еще встретишь кого-нибудь»
  
• Горе не имеет сроков. У каждого свой темп восстановления.«Пора закончить с трауром» / «Ты должна уже справиться»
  
• В этот момент человеку нужно позволить себе слабость. И это нормально.«Будь сильным/сильной»
  
• это может помочь позже, но не в остром периоде. Сейчас важно позволить чувствовать.«Хватит плакать» или «Займись делом, отвлекись»
  
• Да, оно дает человеку пространство научиться жить дальше, но сейчас такая фраза звучит обесценивающе.«Время лечит»
  

Также старайтесь избегать попыток искать причины или «правильные выводы», намекая, что потери можно было бы избежать или что «так даже лучше» — это причиняет сильную боль.

Чего лучше не делать:

• Не торопите человека пережить утрату. Горе — не задача, у которой есть дедлайн.
• Не сравнивайте его чувства с чужими. «А вот моя знакомая потеряла мужа и ничего, живет». Такие сравнения изолируют.
• Не обижайтесь, если человек избегает общения. Иногда это не про вас. Ему просто нужно пережить эмоции внутри себя.

Как можно поддержать мягко и бережно

Лучше всего работает простое присутствие и искреннее участие:

• будьте рядом, даже если вы молчите;
• дайте человеку возможность говорить, если он хочет;
• предложите конкретную помощь: купить продукты, отвезти документы, приготовить еду;
• дайте понять, что вы доступны: «Я рядом. Если тебе захочется поговорить или просто побыть вместе — скажи.»

Не нужно искать «правильные» слова. Достаточно честности и тепла.

Горе — это путь, который каждый проходит по-своему. Наша задача как близких — не исправить ситуацию и не попытаться «сделать легче», а создать пространство, где человек может переживать потерю так, как ему нужно.

Быть рядом, когда боль становится непереносимой. И дать понять: «Ты не один.»

Если вам или вашим близким нужна поддержка в переживании утраты, вы можете обратиться за личной консультацией — бережной, внимательной и безоценочной.

Я рядом. Запись на консультацию

Автор: Жучкова Мария Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru