У партнёра депрессия, что делать?

Кейс - случай, на данной странице все случаи не имеют отношения к реальным людям, это некий обобщённый собирательный образ.

Кейс:

Партнёр потерял работу и погрузился в депрессию: уже полгода сидит дома и ничего не делает. Говорит, что утратил веру в себя.

Вопрос:

Как вы можете ему помочь?

Какие слова подберёте?

Человек потерял работу — сегодня это не редкость, но реагировать на это люди будут по-разному.

И дело здесь не в «слабости характера», а в том как устроена биологи и психика конкретного человека.

Депрессия - это болезнь, такая же, как диабет или псориаз.

Поэтому человек в состоянии депрессии нуждается в определённом уходе и понимании того, что с ним происходит и как ему можно помочь преодолеть это состояние.

Основные симптомы:

- ангедония - неспособность переживать удовольствие,

- заторможенность, снижение концентрации,

- негативное мышление, застревание в негативных мыслях,

- потеря смысла,

- снижение самооценки,

- отказ от социального взаимодействия,

- нарушение сна,

- нарушение пищевого поведения,

- потеря веса,

- сокращение физической активности, вплоть до невозможности встать с постели.

Такое состояние формируется не сразу, а идёт постепенное ухудшение ситуации.

В лёгких формах у человека хватает собственных ресурсов, чтобы преодолеть это состояние.

Если ситуация ухудшается и продолжается уже довольно долго, как в кейсе - полгода, то нужно подключать специалистов, психотерапевта и психиатра, скорее всего потребуется фармакологическая поддержка, без посторонней помощи и поддержки ему не обойтись

Но с помощью фармакологии депрессию не вылечить, нужна психотерапия - в первую очередь работа по изменению способа мышления человека.

В чём нуждается человек в депрессии со стороны близких:

- В принятии его в таком состоянии и понимании того, что с ним происходит.

Фразы: «соберись тряпка», «подумаешь, тоже мне горе», «да, ладно, пойдём развеемся и всё пройдёт», «чего разлёгся, хорош валяться» - не приемлемы.

Нужны слова поддержки и понимания:

«Я вижу, что тебе сейчас тяжело, и я хочу тебе помочь справиться, давай поговорим».

- Внешне человек не выглядит больным, его болезнь изменила способы его функционирования, его гормональная система сейчас работает иначе, обычная жизнь ему сейчас не под силу. Но его необходимо вовлекать в активность как физическую так и когнитивную, ненавязчиво и маленькими шагами.

Что можно предпринять:

Небольшие прогулки: «Давай, пойдём погуляем»

Небольшие дела по дому, например, вместе помыть посуду.

Можно предложить написать новое резюме, предложить свою помощь, если нужно.

Хорошо, если у вас есть ритуалы - совместный завтрак или ужин.

- Ему важно ваше присутствие рядом. Поэтому необязательно что-то говорить и делать, что-то решать, иногда достаточно просто быть.

- Если ситуация не меняется предлагайте работу со специалистом, делайте это мягко.

Например: «А что если есть способ, чтобы ты чувствовал себя лучше, может стоит попробовать? Как ты смотришь на то, чтобы обратиться к специалисту? Я могу сходить с тобой.»

Не стоит ждать быстрых результатов. Но эту ситуацию можно преодолеть. Особенно, если рядом есть человек, который в это верит и помогает в это поверить другому.

Автор: Поташева Ольга Николаевна
Специалист (психолог), НЛП-практик ОРКТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru