Размышления перед забегом на 10км «Арена Марафон»
Прошел почти год с момента, как я внёс в календарь этот старт. Целый год! За такой срок некоторые успевают жениться, развестись и снова создать семью. А в моем тихом рабоче-тренировочном мирке ничего экстраординарного не случилось — всё идёт по плану. Осталось лишь показать результат. Завтра и покажем… какой бы он ни вышел.
Самочувствие вполне приличное, даже ныть не буду! Бежать готов! Но буду действовать аккуратно, особенно в начале — две недели назад на Кубке губернатора 5 км за 18:49 ясно дали понять: скорости нет.
- Минимальным позором будет считаться личный рекорд и время быстрее 38:40 (третий разряд).
- Удовлетворительно-приемлемым — из 38:15, согласно моей таблице прогнозов прогресса.
- Ну а для себя я решил: в текущем состоянии результат из 38:00 минут будет очень хорошим.
Если, конечно, трассу не сделают сильно длиннее заявленного — а эти стервецы вполне могут (информации о сертификации я так и не нашёл).
Так и сказал тренеру: мол, хорошо бы выбежать из 38. А он, как всегда, лаконично: «Надо пробовать. Состояние позволяет.»
Я вначале даже приободрился! Думаю, раз уж тренер считает, что я готов, — значит, точно готов. А теперь вдруг задумался: что он имел в виду? Состояние позволяет бежать из 38? Или состояние позволяет пробовать бежать из 38?
Впрочем, буду пробовать! Это же по 3:48 на километр — страшно как! Пожалуй, начну по 3:50–3:55, а там видно будет. Ещё хочу ориентироваться на пульс — на первой пятёрке хорошо бы не превышать 174–175. Иначе есть риск не добежать вообще.
Может вмешаться погода — обещают дождь и приличный ветер, 5–6 м/с с порывами. Но будем надеяться, это не сыграет ключевую роль. Пускай порывы будут только в спину!
Дважды придётся забежать на Яхтенный мост. Немного пугает, хотя, если подумать, всего-то 16 метров высоты — не такой уж и крутой. В остальном трасса ровная, но поворотов хватает, да ещё и разворот имеется.
Стартовый пакет получил без единой проблемы — в очереди ни души! На номере уже красовался кластер «А», но меня попросили подтвердить, что я могу бежать быстрее 4:00. Я продемонстрировал результат весеннего личника на пятерке, тоже на Арене (темп 3:39), и этого, разумеется, хватило.
В стартовом пакете — пиво (безалкогольное, разумеется), кофе. Выпью, куда денусь!
Тюбик шампуня и пробник — очень кстати для моих красивых и стремительно редеющих волос. Пригодится 100% .
А вот быстрый геркулес и смесь для выпечки кекса — это, прямо скажем, вещи загадочно-бесполезные. Даже не уверен, удастся ли пристроить это добро кому-нибудь ещё. Сам я с новым рвением взялся за разработку идеальной диеты: подбираю продукты, фиксирую дефицит и профицит калорий. Надеюсь, через две недели на половинке в Гатчине буду хоть чуть-чуть легче. Так что уж извините — ни о каких кексах и быстрых кашах речи не идёт!
Ещё кое-что интересное и необычное — подход к соревнованиям. Честно, я впервые с таким сталкиваюсь, да и вообще впервые бегу десятку на результат в этом году.
- Четверг: 6 км (пульс 145–150) + 5 свободных ускорений 100/100.
- Пятница: полный выходной.
- Суббота: восстановительный бег 40–50 минут(от чего восстановительный?).
А вот обычно в субботу я делал СБУ и короткие свободные ускорения. А тут — считай, два дня отдыха! Ну, посмотрим, что из этого выйдет. Настрой (пока что) у меня вполне боевой, и никакой нервозности. Правда, мелкие мыслишки-неуверенности предательски заглядывают в гости, но тут же уносятся прочь. Я уже как опытный гладиатор — готов к выходу на Арену!
Всё, я пошёл тренироваться!