Всем известно, что осень — это сезон простуд. «Вечерняя Москва» узнала у звезд шоу-бизнеса, как они укрепляют иммунитет.
Сати Казанова: чай с гвоздикой
— Самое главное — высыпаться, — рассказывает «Вечерней Москве» певица. — Употреблять больше теплых блюд. Вместо овощного салата и фруктов лучше приготовить овощи в пароварке. В холодное время года чаще используйте согревающие специи: куркуму, черный перец, кумин, чили, сушеный корень имбиря. Я советую всем не назначать себе витамины самостоятельно, а сдать анализ крови и посмотреть, чего не хватает вашему организму. Проконсультироваться с врачом — какие витамины и как правильно употреблять. Еще один осенне-зимний секрет — есть топленое масло. Оно не только согревает организм, но и укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение и очень полезно для связок и суставов. Но, конечно, употреблять его нужно в разумных пределах и только если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета.
Осенью и зимой я постоянно пью чай. Вот один из рецептов полезного чая для поддержания иммунитета. В нем содержится весь микс продуктов, направленных на то, чтобы не заболеть в сезон простуд: это и шиповник с куркумой, и гвоздика, и цитрусы, и трава эхинацеи, о лечебных свойствах которой известно очень давно. Вкус у напитка очень приятный — цитрусово-травяной.
Ингредиенты на 2 литра: плоды шиповника — горсть, куркума — 1 ч. л., головки гвоздики — 5–7 шт., апельсин или лимон с цедрой — 1 долька, эхинацея — 1 ч. л.
Лера Кудрявцева: проверить витамины
Укреплять иммунитет нужно не только осенью, — говорит «Вечерней Москве» телеведущая. — Что точно никогда не помешает? Проверить уровень витамина Д в крови. И если он ниже нормы или даже ниже среднего показателя нормы — лучше начать прием препаратов витамина Д. А еще вне зависимости от времени года я и моя семья принимаем Omega-3 и витамин C.
Также для иммунитета полезны прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, баня, сауна и крепкий здоровый сон!
Валерия Ланская: чудо-смесь из кураги
Осенью нужно есть больше овощей и фруктов, — рассказывает «Вечерней Москве» актриса. — У нас на столе всегда апельсины, яблоки, киви. А еще я делаю вкусную и полезную смесь для иммунитета. В состав входит по 200 граммов кураги, чернослива и изюма. Сухофрукты залить кипятком и настоять в горячей воде около 10 минут. Затем берем один лимон, режем его мелко и удаляем все косточки. Сухофрукты и лимон отправляем в блендер и измельчаем. В полученную смесь добавляем 3–4 ст. ложки меда. Перемешиваем. Раскладываем в стеклянные банки и храним в холодильнике. Но не больше двух недель! Я с этой смесью пью чай, а еще ее можно намазывать на печенье.
Агата Дранга (Муцениеце): контрастный душ и отказ от вредных привычек
— Водные процедуры — просто замечательная тренировка для нашей иммунной системы, — делится с «Вечерней Москвой» актриса. — Дома можно взять на заметку чередование низких и высоких температур воды. Я, например, люблю принимать контрастный душ. А также не забываю заглядывать в баню хотя бы раз в неделю. Кроме того, от алкоголя я практически полностью отказалась.
Екатерина Болдышева: зеленый фрукт
— Для меня простуда — самая большая неприятность, — рассказывает «Вечерней Москве» солистка группы «Мираж». — Я всегда на концертах пою вживую, не под фонограмму. Поэтому к своему организму отношусь крайне ответственно. Для поддержания иммунитета предпочитаю народные средства, которые всегда есть под рукой: имбирь, лимон, мед, ромашку, апельсины, грейпфруты. А еще я очень люблю фейхоа. Это настоящая витаминная бомба! Мой фирменный рецепт. Беру килограмм фейхоа, тщательно мою и высушиваю. Отрезаю кончики, режу на четыре части и взбиваю в блендере. Затем перемешиваю с килограммом сахара. Опыт показывает, что нужно брать максимально мелкий сахарный песок, потому что он лучше растворяется. Раскладываю по чистым сухим баночкам и ставлю в холодильник. В принципе можно добавить немного свежевыжатого лимонного сока, но можно и без него. Поверьте, это одно из самых вкусных средств для иммунитета.
Ольга Полякова, врач-терапевт, гастроэнтеролог:
— Осенью нужны продукты, содержащие витамин С, — квашеная капуста, ягоды, из которых можно делать морсы. Помимо этого, важен сбалансированный рацион. Если человек знает, что он недоедает белка, то в осенне-зимний период его употребление чуть ли не одно из ключевых. Важна физическая нагрузка на свежем воздухе.
Ранее российские звезды поделились с «Вечерней Москвой» рецептами закруток.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Снегопадов не ждем: какой будет погода в Москве в последнюю неделю октября
Стоит включить в осенний рацион: какие продукты помогают поднять настроение