🐦⬛головная боль напряжения (ГБН) давольно таки распространенная штука. По данным ВОЗ около 20% населения встречается с этим недугом. Женщинам достается чаще, чем мужчинам. Но не намного. Жен:Муж = 5:4
Как проявляется ?
🧠Двусторонняя боль.
🧠Давящая/стягивающая.
🧠От 30 мин до нескольких суток.
🧠Может снижаться аппетит.
🧠Фото- и фонофобия. Т.е. боль/дискомфорт усиливается при ярком свете и звуке.
Почему болит ?
1️⃣переферический механизм
- болезненное напряжение мышц головы,шеи
- гипоксия мышц
- выделение в кровь провосполительных медиаторов
2️⃣центральный механизм
- снижение активности ингибиторной антиноцицептивной системы ствола мозга
Почему боль становится хронической ?
1️⃣Хронический стресс
➡️ мышечное напряжение
➡️ боль
➡️усиление стресса и напряжение мышц
➡️порочный круг замкнулся. Начинай сначала.
2️⃣Эмоциональные нарушения (тревога, депрессия)
➡️ мышечное напряжение
➡️ боль
➡️усиление стресса и напряжение мышц
➡️порочный круг замкнулся. Начинай сначала.
3️⃣отсутствие лечения
➡️ мышечное напряжение
➡️ боль
➡️усиление стресса и напряжение мышц
➡️порочный круг замкнулся. Начинай сначала.
Вывод:
✅️Если болит голова, полюбас идем к врачу неврологу.
✅️Ведем дневник головной боли.
✅️В клинических реках по лечению ГБН рекомендована КПТ терапия (и тут приветики, психолог, который работает в этом подходе👋)
На сессиях работаем с негативными искажениями/убеждениями, получаем навыки саморегуляции, расслабления и т.д. Да это навыки и это не быстро. Но без них смотри пункт " почему боль становится хронической".
А если не лечить ?
Ну, хошь не лечи😄твоя же головушка
Но есть риск :
- Усилений головных болей и по интенсивности, и по частоте и по продолжительности ...
- Психоэмоциональных нарушений : тревожнодепрессивных расстройств , снижение настроения, повышенной раздражительности...
- Снижение работаспособности.
- Боли в шеи, спине и т.д.
- Нарушения сна
- Снижения социальной активности и Т.Д.
🐦⬛ Усё, всех обняла и пошла разнимать попугаев. Пока пишу для тебя пост, они не смогли поделить морковку 😄придется вмешаться.
-‐----------------------------------------
#болитголова #психология #тревога