Позанудствую чуть-чуть!
А внизу апдейт коллажика даже я наляпала, как всегда в стиле великого мастера коллажа похудательного😏😁
Как и величайшая ложь про бородатого дядьку на небесах и фентези о приключениях его народов в пустынях по берегам древнего моря, истории про то "что я ничего не ем", "я не могу остановиться и ем", "я слишком устаю, чтобы тренироваться" стары, как мир.
Вчера буквально с коллегами поехали потюленить на пляже, заодно пропитаться всем полезным для нервов и кожи, суставов и прочего...
Там таких туристов вагон и маленькая тележка. Кто помоложе - постройнее, кто постарше - см. истории "мне доктор велел похудеть, но..." С возрастом многие и многие набирают вес. И, конечно, грязь тут и от вен должна помогать, и от ожирения, естественно. А жир от возраста нарастает, угу.
Тем временем количество еды, которым обложились присутствующие, просто невероятно. Лично мне вчера добрые заботливые женщины скормили (вру, конечно, жрала сама, как та ведьма, которая ест всё и не поправляется):
- 3 куска пиццы из заморозки, огромных - я такое вообще никогда не покупаю, потому что хочешь пиццу? - закажи, б-ть, пиццу... Ах, в кафе дорого... Ну ок, едем дальше
- 1 бедро кур
- 1 питу с творогом и зеленью, обжаренную в масле - нафига было жарить-то?
- одному богу известно, сколько колбасы с жирком - я бы колбасой, честное слово, ограничилось, люблю колбасу)))
- треть кругляша сыра типа брынза - мы его ели, потому что надо было съесть, а то жара, я не спорила со старшими, им виднее😇
- банку пива 0,5 10% - вообще ок😏
- орешки жаренные кешью - тоже только бог знает, сколько их там было, но как же вкусные кешью у арабов в ларьке со специями! Ну? Вы б отказались от таких кешью? Жаренных, солёных... Ммм...
- яблоки, сушеные с сахаром и корицей - ну, вы понимаете, сколько их было, вместе с кешью куплены в ларьке чудесном, я сама по приезду мимо этих ларьков пройти не могла, там же ещё всё попробовать можно
- огурчики, помидорчики, перчик болгарский - овощи потому что надо есть!
Сама я запланировала себе в поход:
- 2 бутерброда с черным хлебом, горчицей и ростбифом - потому что я ленивая, а поесть надо
- 2 банана - потому что я ленивая, а бананы боженька дал обезьянам для полнрго счастья
- огурцы и помидоры😁
- купила 1 мороженое 70 ккал в штуке)))
- кофе с круассаном на завтрак
- ещё кофе
- потом ещё домой приехала выпила сок апельсиновый, схомячила кусок ростифа без всего и пива ещё 0.5
Если бы меня не кормили мои дорогие коллеги, за что я искренне, кстати благодарна, я бы скорее всего либо дома побольше поужинала, либо купила бы какой-то бургер побольше.
Стоит ли считать, сколько это было в ккал? Я думаю нет. Потому что вечерняя пробежка закончилась, не успев начаться, очень быстрой пробежкой обратно домой. Транзитом промчались все пиццы и питы. Что-то, конечно, было усвоено, но организм просто не способен переваривать внезапные БЖУ, если уже долгое время тренировался на другое.
Что касается моих коллег. Девушки они, мягко говоря, не самые габаритные, в смысле крошки такие, ниже меня значительно, куда там помещается вся эта еда я, естественно, прекрасно знаю, но всё равно удивляет. И вот непонятно откуда лишний вес приличный. От возраста и отсутсвия тренировок, решили мы вчера, потому что я не спорю с людьми, которые меня кормят😇 Ценю заботу! Промолчим о том, что для человека 1.7 ростом, с пробежками и залом это количество еды вообще не тоже самое, что для 1.55 условных и без спорта.
Зато мы целый день трындели о вреде кокосового масла, о том, как мы устаём на работе, о том, что "Аня, а печенье вот ещё бери..." Ага, было ещё печенье, мои крошки. И, конечно, о том, как еда уже стоит в горле, аж больно дышать. А доктор велел похудеть, но... И, естественно, о том, что одна из коллег просто перестала есть в столовке, исключила сахар и хлеб на пол года и похудела на 15 кг...
Я в личной жизни почти никогда не рассуждаю о том, что "ты не толстеешь, потому что бегаешь" - не работает. Тем более, что дело не в столовке, не сахарае и уж точно не в хлебе. И уж никогда не упоминаю, что работает только соответствие питания активности. Потому что любой об этом в курсе, не нуди!Вот и вчера я совершенно спокойно наслаждалась погодой-природой, едой, люблю, когда готовила не я😅 И своим покоем, абсолютной безмятежностью, потому что я давно не ела такой еды, и ещё 300 лет мне не надо будет. Зато совместная еда - это такой способ социализации. Вредная глупость, что с родственниками на праздники надо пожёстче обозначать свои приоритеты в питании. Наоброт, праздники для того и есть, чтобы поесть, расслабиться, наладить контакт. Не обязательно есть до боли и трудности с дыханием, и это вполне реально.
А сейчас я лишний раз фиксирую для себя и для тех, кому сейчас нужно напомнить:
Работает только баланс питания и активности в долгосрочном периоде
Долгосрочный - это не неделя. Это способность регулярно, т.е. всегда на практике придерживаться некого среднего значения КБЖУ, соответствующего средней твоей реальной активности.
От разового переедания, как и от разовой внезапной тренировки - выхлопа никакого нет.
И, конечно, планируя свой, прастиоспадя, Путь (*закатывает глаза, максимально драматичный тон) похудения, самое главное - учитывать свои реалии реалистичные, серую правду о серой действительности.
- Я не проатлет и не тренирую какие-то спортивные показатели.
- Я не профессиональный похуделец, и я не тренирую способность похудеть-подсушиться.
Всё, что я делаю, это ищу пресловутый баланс между моей активностью, т.е. тратами, и набором еды, который я могу есть с комфортом и вкусом, не чувствуя себя обделенной, усталой, раздражённой при заданном уровне активности. Это цикл, который работает в сответствии с моей генетикой и условиями, который я могу для себя выбрать или создать.
Мне всё равно, на сколько я похудею за какое время и сколько кг я пожму. Хотя и хочется, чтобы чудо произшло, и с моими возможносями вдруг я получила и жим на раз, равный собственному весу, и дохудела бы к НГ на последние 10 кг.
Всё это реально, но...
Я работаю почти все время. Я много нервничаю, у меня слабая нервная конституция. И много личных проблем. Я в зал хожу, чтоб отдохнуть и отвлечься, а бегаю, чтобы отвлечься и отдохнуть.
Я понимаю, что уровень активности я могу обеспечить вот такой-то, какой могу и хочу, и выбираю еду, которая меня максимально порадует во всех смыслах, чтобы не набирать вес. Всё. Остальное я оставляю тем, кто готов вкладываться в свою форму больше, не вовлекаясь в сравнения.
И тихой сапой, так или иначе -40 кг уже, аж самой страшно, как это вдруг так вышло, хотя и долго, но как же сейчас это приятно!