Еще одна группа страхов и тяжелых эмоциональных переживаний зрелого возраста связана с осознанием, что жизнь конечна.
Чаще остальных с ними сталкиваются люди с высокими требованиями к себе. Нужно успеть «построить дом, посадить дерево…», завести семью, заработать миллион, чтобы снять груз соответствия. Таймер обратного отсчёта начинает давить: «Ты не успеваешь выполнить требования для вступления в клуб «нормальных»людей».
А еще мы боимся не только того, что что-то не успеем, но еще и возможных страданий, одиночества, и, конечно же, неизвестности «там - за гранью».
Наш мозг стремится всё понимать, определять - контролировать, и если это не удается, появляется тревога - нормальная и естественная реакция на неизвестность.
Когда тема смерти становится не запретной, а осмысляемой, проговариваемой, тревоги может стать меньше.
Какие инструменты помогают это сделать:
✅ Практика дневниковых записей (саморефлексия)
✅ Чтение научной, философской, религиозной, художественной литературы, касающейся темы смерти.
✅ Просмотр соответствующих фильмов.
✅ Разговоры с близкими (в случае, если это посильно для них)
✅ Существуют также специально организованные собрания людей, где под руководством модератора в безопасной атмосфере желающие разговаривают о разных аспектах темы смерти
Важно❗️Тема конечности жизни - это очень деликатная тема, к которой, с одной стороны, нужно подходить аккуратно, потому что какие-то вещи могут выбивать из точки стабильности, с другой стороны, нельзя считать полезным, когда мы целенаправленно игнорируем рефлексию на эту тему, это создает дополнительное внутреннее напряжение.
Как можно использовать страх смерти в созидательном и позитивном ключе ?
Он может стать своеобразным компасом - подталкивать нас к тому, чтобы делать важное, не отвлекаясь на второстепенное, говорить главное, не откладывать жизнь на потом. Это напоминание, что жизнь не бесконечна, а значит ценна. Жить каждую минуту в согласии с собой и своими ценностями.
Что еще помогает:
👉🏼 Исследовать тему собственных ценностных ориентиров - чего я хочу на самом деле?
👉🏼 Опора на настоящее: что сейчас в моей жизни даёт мне вкус жизни, интерес, радость?
👉🏼 Укрепление связей с близкими и любимыми людьми
👉🏼 Найти удовольствие в простых житейских мероприятиях: прогулки, забота о теле, тёплые разговоры, остановиться погладить кота, паузы отдыха и т.д.
👉🏼 Задать себе вопрос:
«Что я давно откладываю, но очень хочу сделать?»
☝🏼Наблюдение из практики: чаще о смерти боятся думать и говорить люди, которые склонны отодвигать на потом свои желания и мечты.
Принять страх - не значит сдаться.
Это про честный взгляд на себя и свою жизнь, и для этого требуется смелость, но взамен Вы получаете ясность и свободу выбирать.
❤️Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»