Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Манипуляции в отношениях

Манипуляции — это непрямой способ получить от другого то, что необходимо, избегая просьбы об этом. ❕Цель манипулятора – сделать так, чтобы вы добровольно сделали то, что ему необходимо. Манипулируют потому, что: 🔹Боятся прямо сказать, что нужно, так как можно получить отказ, а отказ вынести сложнее, если он воспринимается как отвержение. 🔹Боятся конфликта: если я скажу прямо, мы поссоримся, поэтому я замолчу и догадайся почему - наказание игнорированием. 🔹Есть ощущение, что просить – значит брать на себя бремя благодарности, становиться должником.
Особенно сложно быть благодарным, обычно тем кого часто попрекали за сделанное для них "Я для тебя всё, а ты..." 🔹Просто нет сил на прямое взаимодействие. Такое общение требует энергии, напора. 🔹Есть выученная семейная модель, где манипуляция стала единственным способом выжить. ❔ Как появляется манипулятор? Здоровое развитие происходит, когда ребенок может прямо выразить потребность и получить на нее адекватный ответ. Однако если прямы

Манипуляции — это непрямой способ получить от другого то, что необходимо, избегая просьбы об этом.

❕Цель манипулятора – сделать так, чтобы вы добровольно сделали то, что ему необходимо.

Манипулируют потому, что:

🔹Боятся прямо сказать, что нужно, так как можно получить отказ, а отказ вынести сложнее, если он воспринимается как отвержение.

🔹Боятся конфликта: если я скажу прямо, мы поссоримся, поэтому я замолчу и догадайся почему - наказание игнорированием.

🔹Есть ощущение, что просить – значит брать на себя бремя благодарности, становиться должником.

Особенно сложно быть благодарным, обычно тем кого часто попрекали за сделанное для них "Я для тебя всё, а ты..."

🔹Просто нет сил на прямое взаимодействие. Такое общение требует энергии, напора.

🔹Есть выученная семейная модель, где манипуляция стала единственным способом выжить.

❔ Как появляется манипулятор?

Здоровое развитие происходит, когда ребенок может прямо выразить потребность и получить на нее адекватный ответ. Однако если прямые просьбы в любви, заботе, внимании игнорировались или воспринимались как проблема, а болезнь, слезы, игра в «идеального ребенка» и скандалы приносили желаемое (внимание, заботу, подарки), то это становится рабочей моделью для удовлетворения потребностей.

Вырастая человек уже не осознает, что манипулирует, для него это естественный язык общения, выученный с ранних лет.

Люди манипулируют друг другом, потому что не верят, что могут получить желаемое в честных, прямых и уважительных отношениях.

❔Что делать?

Манипуляция редко сразу осознается умом, сначала она ощущается телом и чувствами.

🔸Сделайте паузу и дайте себе время осознать, что происходит.

Можно сказать собеседнику: "мне нужно подумать", "я дам ответ позже".

🔸Спросите себя:
Что я сейчас чувствую?
(Вину, стыд, раздражение, злость, тревогу)
Где в теле это чувство и как проявляется?
(Перехватило дыхание, сжались кулаки, сжался желудок).

🔸Вернитесь к себе и задайте следующие вопросы:
Чего я хочу в этой ситуации? Где мои желания, а где навязанное мне чувство долга? Я выбираю это?

🔸Дальше осознав, что с вами происходит, можно вывести манипуляцию в диалог используя технику "Я-сообщений":

🗣️"Мне не комфортно и я чувствую ..(чувство которое испытываете), когда решения принимаются без моего участия. Давай обсудим это."

🗣️"Меня злит (раздражает) когда вместо прямой просьбы, меня вынуждают, чтобы я сделал(а) что-то нужное для тебя, давай прямо поговорим о том, что тебе нужно"

🗣️"Я чувствую вину, когда ты говоришь мне ...(взять из вашего диалога) мне бы хотелось понять, что происходит на самом деле, давай поговорим об этом".

Часто манипуляции прекращаются, когда вы перестаете на них вестись.

С уважением психолог, гештальт-терапевт Алёна Борзунова 🤗

Для консультации обращайтесь в 📩 Telegram/WhatsApp 8 961 390 5003

Автор: Борзунова Алёна Александровна
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru