а если я несчастлива, но живая, как быть?
Быть живой
Быть "живой" - это не про вечную улыбку и не про бесконечное счастье. Это про то, чтобы чувствовать, не выключать себя, даже если больно. Это про то, чтобы позволить себе проживать всё: и радость, и злость, и обиду, и страх. Ведь "живость" - это не картинка в инстаграме* с кофе и цветами, это внутреннее биение сердца, которое ты слышишь, даже когда тебе плохо. Иногда быть живой - это не светиться, а просто не сдаваться.
Мы часто путаем счастье с комфортом. Нам кажется, что счастье - это когда всё гладко, спокойно, стабильно. Но жизнь не обещает ровных линий. Настоящее счастье - это когда ты умеешь быть с собой в любых состояниях. Когда не убегаешь от себя, не притворяешься сильной, не изображаешь благополучие, если внутри шторм. Быть живой - значит дышать, даже если воздух тяжёлый.
Иногда жизнь напоминает осень - всё вокруг меняется, листья падают, и кажется, будто умирает что-то важное. Но ведь именно осенью рождается почва для нового. Так и с болью - она всегда что-то в тебе очищает, освобождает место под ростки нового. Быть живой - значит позволять себе меняться.
Быть счастливой
Быть счастливой - это не состояние "вечно улыбаюсь". Это возможность замечать жизнь даже в мелочах, находить тепло там, где его вроде бы нет. Это умение сказать себе: "Да, сейчас тяжело, но я всё равно выбираю идти дальше. Я выбираю жить".
И да, бывает, что ты живая, но несчастная. Это честно. Это - этап. Никто не может быть счастливым всегда. Но именно через такие периоды ты понимаешь, что счастье - не цель, а навык, который растёт из боли, из честности с собой, из маленьких шагов.
Попробуй не требовать от себя сияния. Иногда достаточно просто быть. Просто существовать, не ломая себя. Позволь себе не знать, куда идти. Позволь устать. Позволь не хотеть. Это тоже жизнь. И, может быть, именно в эти моменты ты и становишься по-настоящему живой.
"Я думала, что быть счастливой - значит всегда улыбаться. А оказалось, что счастье - это, когда я больше не притворяюсь, когда могу расплакаться, не оправдываясь, когда просто дышу, без страха, что не справлюсь."
- из частного разговора
Когда ты перестаёшь бежать за чужими формулами счастья и просто начинаешь слышать себя, всё меняется. Иногда самое важное - это не найти радость, а дать себе право на реальность. На грусть. На паузу. На передышку.
А дальше - всё само приходит.
Тепло, лёгкость, новые силы.
Потому что счастье не приходит к тем, кто идеален. Оно приходит к тем, кто живёт.
Если тебе сейчас трудно, если кажется, что все слова про "будь счастливой" звучат мимо - это нормально. Никто не должен быть сильным всегда. Иногда счастье начинается именно с признания: "я устала". С этого момента начинается настоящая жизнь - твоя, честная, настоящая.
И, может быть, именно сейчас - время не бороться, а поговорить. Не притворяться, что всё в порядке, а позволить себе быть собой.
Иногда один разговор с психологом может стать тем самым первым вдохом, которого тебе так не хватает.
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ
👉 Надо зайти
👉 Авторский курс - ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Что же делать сейчас
Вот несколько простых шагов, которые уже завтра помогут тебе почувствовать, что жизнь снова движется.
1. Устрой себе “день без усилий”.
Попробуй один день прожить не "как нужно", а «как хочется". Не заставляй себя быть продуктивной. Вместо списка дел - только три пункта: поесть, выдохнуть, почувствовать. Иногда лучший способ вернуть энергию - это перестать из неё делать проект.
2. Замедлись.
Когда ты всё время спешишь, жизнь проходит мимо. Замедление - не слабость, а способ вернуть себе чувствительность. Сядь утром с чашкой кофе и посмотри в окно. Просто так. Без цели. Это звучит банально, но именно в этих "ничего не деланиях" начинает рождаться внутренний покой.
3. Замечай маленькие радости.
Запиши вечером три момента, которые сегодня были приятными. Даже если это всего лишь горячий душ или смешное сообщение. Это упражнение банально, но оно буквально перенастраивает мозг на поиск жизни, а не проблем. Через неделю ты начнёшь ловить кайф от простых вещей.
4. Разреши себе не быть идеальной.
Каждый раз, когда хочешь себя ругать - спроси: "А если бы это сделала моя подруга, я бы её осудила?" Скорее всего, нет. Так почему ты не можешь быть к себе добрее? Умение прощать себя - это первая ступень к лёгкости.
5. Дыши.
Когда кажется, что сил нет, просто остановись и сделай глубокий вдох. Потом ещё один. Не для медитации - для жизни. Осознанное дыхание возвращает тело в "здесь и сейчас", и ты перестаёшь быть жертвой мыслей.
