В этой статье расскажу о том, как признавать свои ощущения и принимать их без лишних размышлений. Здесь используется новый подход, модифицированный, с еще большим акцентом на ощущения. Новые описания, как признать свои чувства, ориентированы на большее погружение в ощущения, что позволяет остаться в чувствах, а не преодолевать их сразу, как только они появились.
.
Непонимание
- "Иногда я прямо замечаю, что меня совершенно не понимают. Это меня бесит. Я как будто инопланетянин, которого не возможно не то чтобы понять, а и разобрать, то что говорит нереально. Я очень хочу, чтобы меня наконец-то понял хоть кто-нибудь. Мне так важно поговорить с родственной душой. Похоже мне еще долго ее придется искать, ну или лететь в космос, чтобы хот как-то преодолеть это полное непонимание меня людьми. Ну что ж, раз ракеты еще не летают в космос как самолеты – придется подождать годик-другой. Может объявится тот, кто сможет меня понять."
.
Сомнение в себе
- "Когда у меня ничего не получается на работе, я начинаю так сомневаться, что уже и не знаю правильно ли я вообще делаю. Может что и напутал или совсем забыл. Я останавливаюсь в недоумении, что происходит. Возможно, стоит просто сделать шаг назад, отойти от проблемы раз есть сомнения. Может действительно, что-то не так или с поручением, или со мной. Может я устал или не выспался. И полная нерешительность появилась не просто так. Есть причины, и я пока их просто не вижу. Побуду немного в раздумьях. В сомнении, вероятно, тоже есть толк. Ведь зачем-то придумали это откладывание в долгий ящик."
Беспокойство обо всем
- "Когда размышляю о своем здоровье, то начинаю сильно нервничать. Потому что представляю себе самые худшие сценарии. Я начинаю представлять о себе самое худшее, что может быть со мной. Чувство тревоги за себя не покидает меня. Я понимаю, что простое беспокойство не поможет мне вылечится. Но мне кажется естественным и привычным волноваться за себя. Так я чувствую, что беспокойтво позволяет мне держаться на плаву. И ловить рыбку в мутной воде я тоже умею благодаря своей настороженности."
Разочарование в отношениях
- "Когда отношения не складываются, я чувствую разочарование. Это чувство как холодный душ, когда вдруг пропала горячая вода, накрыло меня. А я так хочу тепла. Облом. Вот ведь! И мне грустно, и я ничего не понимаю, мне просто грустно и ничего не хочется делать. Вот и не буду ничего делать, все равно получается не очень."
.
Чувство усталости
- "Я чувствую, как усталость накапливается в моем теле. Каждое движение дается с трудом, и голова тяжела. Мышцы напряжены, а в глазах темнеет. Хочется просто лечь и не делать ничего. В груди сжимается, и появляется желание отключиться от всего. Я сажусь на диван, закрываю глаза и позволяю себе просто сидеть в тишине, ощущая, как усталость поглощает меня."
.
Разочарование в себе
- "Когда я не достигаю своих целей, внутри появляется разочарование. Это тяжесть на груди, которая с каждым разом становится все больше. Я чувствую, как самооценка падает, и в животе возникает горечь. Хочется просто уйти в тень и не показываться. Я остаюсь в комнате, опускаю голову и позволяю слезам течь, ощущая, как разочарование затапливает меня."
.
Страх перед изменениями
- "Когда в жизни происходят изменения, меня охватывает страх. Холодок пробегает по спине, сердце замирает. Ощущение неопределенности давит на меня, и я чувствую, как внутри все дрожит. Хочется замереть и не двигаться. Я остаюсь на месте и чувствую себя уязвимым."
***
Каждое ощущение — это шаг к тому, чтобы узнать себя лучше и не бояться своих эмоций. Иногда просто нужно остановиться и почувствовать, чтобы понять, что происходит внутри.
Автор: Орлов Михаил Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru