Вы замечали, как дышит маленький ребенок, когда спокоен? Мягкие, глубокие движения живота 😌
⠀
А теперь обратите внимание на свое дыхание - скорее всего, оно поверхностное и грудное.
Это уже привычка, но что она тянет за собой?
⠀
🪫При грудном дыхании легкие используют лишь 30% объема, а мозг получает на 25% меньше кислорода.
Когда мозг недополучает O₂ → мы просыпаемся с чувством «разбитости», как после нехватки сна!
⠀
🏔️Неглубокие вдохи → накопление CO₂ → закисление крови → мышцы остаются напряженными всю ночь.
Отсюда «каменные» плечи и шея с утра.
⠀
Если у вас, или у супруга храп, а может и просто ротовое дыхание, происходит перегруз симпатической нервной системы.
⠀
Ротовое дыхание во сне активирует режим «стресса» → кортизол не снижается ночью, а остается высоким 🆘 В результате чувство тревоги накрывает чуть ли не сразу после пробуждения.
⠀
И самое важное - дети зеркалят наше состояние🙏🏼
⠀
Поверхностное дыхание активизирует симпатическую нервную систему бей/ беги.
Это наш форсированный темп, суета, тревога, беспокойство.
Все считывается ребёнком и он тоже находится в большем возбуждении и тревоге!
Дышать диафрагмой не привычно, да. Но привычку всегда можно поменять, особенно когда мы понимаем, что в ней один из ключей к улучшению ежедневного эмоционального состояния😌 Чтобы не изнашивать организм, а напитывать его жизненной силой.
На днях выложу короткое видео, по которому можно запустить и потренировать правильное, диафрагмальное дыхание!🧘♀️
Инстаграм: neuropsy_elena
Телеграм-канал: Елена Лаштабега
Подписывайтесь, там много полезного♥️
#детскаяпсихология #нейропсихология #раннееразвитие #советыродителям #детскоеразвитие