Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года
Многие из нас уверены: мы — рациональные люди. Мы принимаем решения «головой», логикой, здравым смыслом. Эмоции? Это про слабость, капризы и «ненадёжность».
Но вот вопрос: если разум главный, почему мы срываемся на близких, не можем сказать «нет» начальнику или снова и снова попадаем в одни и те же сценарии?
Ответ прост — и сложен одновременно: эмоции управляют куда большим, чем нам кажется. И именно с ними нужно научиться быть в контакте, чтобы по-настоящему «держать руль» своей жизни.
Кто в кабине пилота: разум или эмоции?
🔹 Рациональный мозг — это важно
Он помогает анализировать, планировать, взвешивать. Это наша «логическая оболочка», благодаря которой мы можем прогнозировать последствия и не бросаться на прохожих, если они задели плечом.
🔹 Но первым реагирует эмоциональный мозг
Когда возникает угроза — неважно, реальная или психологическая — мозг сначала оценивает, безопасно ли, и только потом — рационализирует.
Эмоции — это система раннего оповещения, а логика — отдел аналитики, который подключается позже.
Если эмоции не распознаны, подавлены или проигнорированы — они всё равно влияют. Только из-под сознания: в виде раздражительности, тревоги, усталости, реактивности.
Как это выглядит в реальной жизни?
- Вы сдерживаетесь, терпите — а потом взрываетесь в мелочи;
- Говорите «всё нормально», но плачете в подушку;
- Прекрасно знаете, что «нельзя спасать взрослого мужчину», но вновь тащите отношения на себе;
- Решаете «не обижаться» — и месяцами чувствуете отчуждение и холод.
Это не слабость. Это заглушенные эмоции, которые перестали «говорить», но не перестали действовать.
Что с этим делать?
🔹 1. Перестать делить: разум — хорошо, эмоции — плохо
Эмоции не враги логике. Они дополняют. И часто дают сигналы, которые логика пропускает. Например: «всё вроде нормально, но мне тревожно» — это может быть важнее любого рационального аргумента.
🔹 2. Учиться распознавать свои чувства — раньше, чем они взорвутся
Не просто «мне плохо», а: «я злюсь, потому что чувствую себя отвергнутой».
Это не про драму, а про эмоциональную грамотность. И она сильно помогает в отношениях и принятии решений.
🔹 3. Замечать повторяющиеся сценарии
Если вы снова и снова оказываетесь в похожих историях — возможно, вы ведомы не логикой, а неосознанными эмоциональными паттернами.
Терапия помогает их распознать, не винить себя — и переписать сценарий.
Пример из практики
Мужчина, 37 лет. Умный, рациональный, успешный. Но в отношениях — постоянное чувство «меня не слышат». На терапии выяснилось: в детстве никто не спрашивал, что он чувствует — только требовали результатов. Он научился «быть умным», но потерял контакт с собой. Через работу с эмоциями — начал говорить, что ему больно, что он скучает, что он устаёт. И отношения стали живыми, а не стратегией выживания.
Помните:
- Эмоции — это данные, а не помеха;
- Логика и чувства вместе — это осознанность;
- Признавать эмоции — не значит подчиняться им. Это значит управлять собой более точно.
Хотите лучше понять, кто и как управляет вашей жизнью?
Меня зовут Екатерина Смирнова. Я — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт. С 2017 года я помогаю взрослым людям восстанавливать контакт с собой и близкими через осознание чувств, а не подавление.
📌 Подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy — там информация о консультациях, формате и записи.
Ваш ум — сильный инструмент. Но эмоции — это сердце навигации. И вместе они знают путь.
