Сомнологи утверждают, что глубокий ночной сон — ключ к энергии, хорошему самочувствию, здоровью, долголетию. Ритм жизни современного человека незаметно приводит к хроническому недосыпанию. Особенно часто инсомния возникает у жителей крупных городов, которые ежедневно обрабатывают большое количество информации, вовлечены в несколько дел одновременно, нередко сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Designed by Freepik Избавиться от бессонницы помогут особые условия, созданные вами перед сном. За пару часов до отхода к ночному отдыху возьмите за привычку: проводить время без телефона; проветривать и затемнять спальню, оптимальная температура не должна превышать 22 градусов; заменять ужин на легкий перекус; прогуливаться перед сном; принимать расслабляющую теплую ванну; слушать спокойную музыку; заваривать вечером травяной чай; практиковать ароматерапию. Например, в чехол одной из анатомических подушек HILBERD внедрен экстракт зеленого чая, который расслабляет, погружает в атмосферу спокой
Сомнологи утверждают, что глубокий ночной сон — ключ к энергии, хорошему самочувствию, здоровью, долголетию.
Ритм жизни современного человека незаметно приводит к хроническому недосыпанию. Особенно часто инсомния возникает у жителей крупных городов, которые ежедневно обрабатывают большое количество информации, вовлечены в несколько дел одновременно, нередко сталкиваются со стрессовыми ситуациями.
Избавиться от бессонницы помогут особые условия, созданные вами перед сном. За пару часов до отхода к ночному отдыху возьмите за привычку:
- проводить время без телефона;
- проветривать и затемнять спальню, оптимальная температура не должна превышать 22 градусов;
- заменять ужин на легкий перекус;
- прогуливаться перед сном;
- принимать расслабляющую теплую ванну;
- слушать спокойную музыку;
- заваривать вечером травяной чай;
- практиковать ароматерапию. Например, в чехол одной из анатомических подушек HILBERD внедрен экстракт зеленого чая, который расслабляет, погружает в атмосферу спокойствия, способствуя быстрому засыпанию.