Человек может выглядить спокойным, он улыбается, говорит мягко, старается не конфликтовать, но если приглядеться внимательнее, в его лице чувствуется напряжение: губы поджаты, уголки слегка застыли, челюсть будто стиснута изнутри.
Это напряжение не случайно, в теле оно хранит то, что не было прожито: злость, раздражение, боль, желание сказать, но нельзя.
Челюстной блок один из самых частых телесных зажимов, с которыми я сталкиваюсь в работе. Это не просто перенапряжённые мышцы, это целая история, про подавленные чувства, аутоагрессию и страх быть услышанным.
Когда человек годами сдерживает себя, не спорит, не защищает границы, старается быть удобным, тело начинает говорить за него. В какой-то момент оно берёт на себя функцию «зажима», будто бы помогает удержать внутри то, что нельзя выпускать наружу. Так рождается привычка сжимать зубы, прикусывать губы, стискивать челюсти, особенно во сне. Кто-то даже не замечает, как с утра просыпается с болью в затылке или чувством, что голова "скована". Это и есть след подавленного гнева.
На консультациях я нередко наблюдаю, как человек вроде бы рассказывает о чём-то спокойно, но губы напряжены, взгляд собранный, голос чуть приглушённый, будто внутри стоит некоторая невидимая преграда. Он словно говорит сквозь фильтр. И именно в такие моменты тело подсказывает, что здесь много невысказанного.
Злость - это не разрушительная сила, если с ней быть в контакте. Это энергия, которая помогает нам действовать, отстаивать себя, говорить "нет". Но когда гнев запрещён, он остаётся внутри и начинает разрушать.
Так появляется аутоагрессия - внутренняя злость, направленная на себя. Она может проявляться как внутренний критик, перфекционизм, самобичевание или соматические симптомы: боль в челюсти, спазмы в шее, мигрени.
Именно поэтому работа с челюстным блоком не только про работу с мышцами, но и про контакт с собой.
Когда человек впервые позволяет себе расслабить челюсть, это не просто физическое движение, это внутреннее разрешение себе делать/действовать/позволять. Можно злиться, можно говорить, можно не быть идеальным. И вместе с этим разрешением приходит ощущение внутренней силы. Человек чувствует себя живым, его голос становится более уверенным, лицо будто оживает, становится мягче, взгляд теплее. Человек становится более настоящим и это сразу чувствуется.
Иногда именно через работу с телом - с челюстью, дыханием, голосом, человек впервые соприкасается со своей агрессией, но не разрушительно, а экологично. Он учится не подавлять, а выражать. Не пожирать себя изнутри, а говорить честно и спокойно.
Многие приходят с запросами, за которыми стоит именно эта тема:
Мне трудно сказать "нет", я всё время терплю.Я чувствую, будто меня не слышат.У меня постоянное напряжение в лице и шее.Я не умею выражать злость, она меня пугает.
И очень часто за этими словами стоит одно и то же, давно невыраженные чувства, застрявшие между телом и голосом.
Работа с челюстным блоком это шаг к тому, чтобы вернуть себе голос и живость. Это возможность быть живым, звучащим и чувствующим.
Если вам откликается тема подавленной агрессии и хочется мягко, безопасно начать отпускать напряжение, вы можете попробовать простые упражнение, которыми я делюсь на своем Telegram-канале. Там я подробно объясняю, как через тело можно начать возвращать себе силу и внутреннюю свободу. Вы также можете записаться ко мне на консультацию, чтобы лучше разобраться в своем внутреннем состоянием.
________________________________
С уважением, Екатерина Кирдан - дипломированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).
Запись на психологическую онлайн консультацию ЗДЕСЬ.