Рассказываем об особенностях кето-диеты, которая для многих стала удобным вариантом худеть и при этом не есть исключительно низкокалорийные продукты Таким образом, главные преимущества кето-диеты – возможность употреблять мясо и рыбу, питаться вкусно, разнообразно и не испытывать чувство голода. В одном из следующих постов мы расскажем о диете карнивор, которую многие пробуют после того, как получили положительный опыт на кето-питании
Рассказываем об особенностях кето-диеты, которая для многих стала удобным вариантом худеть и при этом не есть исключительно низкокалорийные продукты
- Основной принцип кето-диеты – снизить потребление углеводов и увеличить количество жиров в рационе. Основные продукты для такого меню: мясо, рыба, яйца, масло, авокадо, орехи и семена, а также некрахмалистые овощи.
- Под запретом – продукты с высоким содержанием углеводов. Это, в первую очередь: сахар, хлеб, макароны, рис, картофель и большинство фруктов. Кроме того, углеводы могут «скрываться» в различных фабричных соусах.
- Примерное меню на кето-диете:
- на завтрак омлет из двух яиц с авокадо;
- на обед куриная грудка на гриле со шпинатом;
- на перекус – горсть грецких орехов;
- на ужин – запечённый лосось с цветной капустой.
Таким образом, главные преимущества кето-диеты – возможность употреблять мясо и рыбу, питаться вкусно, разнообразно и не испытывать чувство голода.
В одном из следующих постов мы расскажем о диете карнивор, которую многие пробуют после того, как получили положительный опыт на кето-питании