Наследственность играет роль, но далеко не главную. Все больше данных говорит: образ жизни и среда влияют на развитие болезни сильнее, чем считалось. И часть этих факторов человек может контролировать, пишет The Washington Post.
1. Кофе и чай — не просто привычка
Кофеин — один из самых надежно подтвержденных защитных факторов. Он снижает окислительный стресс и воспаление в мозге, помогая нервным клеткам дольше сохранять активность.
Метаанализ 26 исследований показал: чем больше кофеина, тем ниже риск Паркинсона.
Эффект отмечен у любителей кофе, чая и даже шоколада, но не у безкофеиновых напитков.
«Снижение риска — 25–30%, если пить по 2–3 чашки кофе или чая в день на протяжении 10 лет», — говорит профессор Энг-Кинг Тан из Медицинской школы Duke–NUS в Сингапуре.
Даже у людей с генетической предрасположенностью кофе и чай замедляют развитие болезни. Так что если кофе не противопоказан — это не просто утренний ритуал, а профилактика.
2. Осторожнее с химчистками
Промышленные растворители трихлорэтилен (TCE) и перхлорэтилен (PCE) десятилетиями использовались в химчистках и на производствах. Сегодня известно, что они токсичны для нервной системы и напрямую связаны с ростом риска болезни Паркинсона.
Исследование ветеранов морской пехоты США показало, что у служивших на базе с загрязненной трихлорэтиленом водой было на 70% больше случаев Паркинсона, чем у тех, кто пил чистую воду.
«Даже одна обработка одежды в химчистке с “перком” оставляет пары на ткани. Дома снимайте пакет и проветривайте одежду», — советует невролог Рэй Дорси из Университета Рочестера.
Что делать
- выбирайте химчистки с пометкой wet cleaning — влажная обработка без растворителей
- не храните вещи в пластиковом пакете после чистки
- проветривайте помещение, если чувствуете сильный запах «химии».
3. Минимизируйте контакт с пестицидами
Пестициды вроде зирама, манеба и параквата повышают риск болезни в три раза — особенно при длительном воздействии, какое может быть у фермеров.
Но снижение контакта быстро дает результат: через несколько дней после перехода на органические продукты уровень пестицидов в организме падает почти до нуля.
«Мойте все, особенно клубнику и зелень. Даже если это органика — мойте все равно», — подчеркивает невролог Джефф Бронстин из Калифорнийского университета.
Что помогает
- тщательно мойте овощи и фрукты
- выбирайте продукты без обработки
- при работе с химией на участке используйте перчатки и маску
4. Фильтруйте воду
Пестициды и растворители попадают в грунтовые и питьевые воды — даже в городах. Например, исследования показывают, что почти половина частных и муниципальных колодцев в США содержит такие химические соединения.
Что делать
- установите фильтр с активированным углем и обратным осмосом — он эффективно удаляет растворители и пестициды
- не забывайте менять картриджи
- не пейте воду из неизвестных источников
PS: Ставьте лайк и подписывайтесь на «Ведомости» в Telegram и MAX