За это время я перепробовал: единоборства, бег, зал, йогу, дыхание, холод, жар, разные диеты и режимы. И понял одну вещь — не важно, какую систему ты выберешь, главное — держать ритм, когда пропадает мотивация.
И определил для себя важное правило: энергия — это не вдохновение, это система: тело, мысли, привычки.
Можно питаться правильно, тренироваться по плану, читать книги про тайм-менеджмент и гормоны, но если нет привычки делать хоть что-то регулярно, то рано или поздно сливаешься.
За эти годы я собрал для себя 5 простых правил, которые реально работают. Особенно тогда, когда кажется, что жизнь давит и времени не хватает ни на что:
Начинай день с тела, а не с телефона.
Пять минут активности утром включают тело быстрее любого кофе. Так ты не догоняешь день, а задаёшь ему ритм.
Не ищи идеальную программу — выбери ту, которая тебе по кайфу и ты можешь ее поддерживать долгосрочно. Результат даёт не сложность, а регулярность.
Тренировка должна давать энергию, а не забирать.
Если после тренировки ты ни на что больше не способен — скорее всего, что-то идёт не так.
Не путай восстановление с ленью.
Сон, отдых, день без нагрузок — это часть системы, а не провал в дисциплине.
Каждый день задавай себе вопрос: «То, что я сейчас делаю, приближает меня к моей цели или выжигает?»
Эти принципы работают не только в спорте. Они выстраивают устойчивость в жизни. Когда тело под контролем — появляется фокус, ясность и сила.
