Вы читали мою прошлую статью про увеличение грудных мышц? Если нет, то обязательно ознакомьтесь с ней вот здесь.
Да, вам не послышалось – белки можно заменить и на другую вещества и это может спровоцировать рост мышечной массы. Сделать это можно углеводами. Кроме того, иногда может оказаться разумной идеей заменить часть потребляемых вами белков углеводами.
Мое спортивное сообщество в Телеграм.
Разберем подробнее
Например, если вы сократите потребление белка на 50 г и добавите 50 г углеводов, потребление калорий останется прежним (поскольку обе группы макроэлементов содержат по 4 калории на один грамм), однако ваши результаты могут весьма измениться.
Как такое может быть
Первое
Все дело в том, что благодаря употреблению углеводов, уровень гликогена в мышцах повышается, что означает, что ваши мышцы выглядят более упругими, а накачка - лучше. Я также думаю, что это помогает растянуть мышечную ткань, что со временем способствует увеличению мышечной массы.
Второе
И еще один аргумент в пользу данного метода - вы становитесь сильнее! Что это дает на практике - благодаря дополнительной силе вы можете выдерживать большие нагрузки во время интенсивных тренировок, что в конечном итоге позволяет вам тренироваться качественнее, а это в свою очередь приводит к лучшему прогрессу.
Третье
Вам легче оставаться стройным, когда ваш метаболизм ускорен, и в этом вам могут помочь дополнительные углеводы, поскольку они стимулируют работу щитовидной железы (которая тесно связана с уровнем вашего метаболизма)
Кроме того, вы получаете больше удовольствия от диеты, когда получаете больше углеводов.
Заключение
Все дело в разумном подходе применения такого метода. Вам нужен баланс. Просто имейте ввиду, когда количество углеводов увеличивается, количество белка может немного снизиться из-за эффекта «экономии белка», который дает углеводы. Это пример того, как потребление калорий остается прежним, но результат меняется из-за изменения в макроэлементах.
Попробуйте!
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»