После работы, вы входите в квартиру, включаете музыку или телевизор. Мы создаем вокруг себя плотный кокон шума, и нам кажется, что это просто «для фона», «чтобы не было скучно». НО… (всегда есть но) Страх тишины — один из самых глубоких и неосознаваемых страхов современного человека. И боимся мы того, что начинает звучать, когда все остальное замолкает.
Конечно, музыка может поддерживать, подкаст — учить. Важно различать:
Поддерживает: можете выключить в любой момент, после — больше ясности/сил; звук выбран под задачу.
Глушит: боитесь тишины даже на 5 минут; звук включается “сам собой”, чтобы не слышать мысли.
Как только мы выключаем внешний шум, из глубин подсознания, начинают доноситься голоса, которые мы так старательно игнорируем.
- Внутренний критик в эфире!
- Всплывают подавленные желания, гнев и другие запрещенные эмоции.
- Неоплаканное горе напоминает о себе. Возвращаются даты‑призраки, незакрытые циклы.
- Нейрофизиология. В тишине активней поднимаются воспоминания, фантазии, незавершённые задачи.
Эти вопросы — требуют от нас встречи с самими собой. Чтобы избежать этой встречи, мы включаем анестезию.
Чего делать не стоит:
- Наказывать себя тишиной, вводя директивнось. Это не наказание, а среда восстановления.
- Ставить нереалистичные цели (неделя вообще без музыки)
- Использовать тишину для самосудов
Раньше тишина была нормой, а шум — событием. Сегодня шум стал фоном по умолчанию, а тишина — это роскошь, которую нужно специально организовывать, почти как поход в спа.
Постоянно живя под анестезией, мы теряем чувствительность: не только к боли, но и к жизни. Перестаем слышать свою интуицию, теряем способность к глубокой концентрации и творчеству. Лишаем свою психику возможности «переваривать» опыт, интегрировать события дня, делать выводы. Она просто не получает для этого паузы.
Что делать? Ответ прост: позволить тишине случиться.
Начните с микродоз. Сначала тревога подскочит. Это нормально. Ваша задача — просто перетерпеть этот момент. Страх тишины — это на самом деле страх встречи с самим собой.
Автор: Татьяна Валентиновна Ильина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru