Обида знакома каждому из нас — это горькое чувство, которое сковывает душу и разум, заставляя вновь и вновь прокручивать в голове ситуацию, причинившую боль. Всегда в ее основе лежит взаимоотношение с Другим — человеком, который своим словом, поступком или бездействием задел невидимые струны нашей души, заставив испытывать разочарование и боль.
Испытывать обиду - это нормальная человеческая реакция на нарушение доверия или несправедливость. Мы можем обижаться на невыполненное обещание, даже если оно было мелким; на грубость или резкое слово от близкого человека; на равнодушие и отсутствие поддержки в трудную минуту; на неблагодарность за оказанную помощь или подарок; на критику, особенно публичную или неконструктивную; на предательство или ложь от того, кому доверял. И в большинстве случаев мы справляемся: даем себе время, чтобы боль утихла, делаем выводы и движемся вперед.
Но иногда обида оказывается слишком глубокой или старой, а так же являться одним из привычных способов построения отношений с Другим и тогда она перестает быть просто эмоцией, а становится ловушкой, из которой бывает трудно найти выход.
Во многом корни обиды лежат в детстве. Для ребенка это один из единственных и мощных инструментов влияния на мир. Его обида — это безмолвный крик: «Поступай так, как я хочу! И продолжай меня любить, несмотря ни на что». Это работающая стратегия, когда ты мал и не имеешь другой власти. Проблема начинается тогда, когда взрослый человек продолжает использовать только эту детскую стратегию, бессознательно требуя от мира, чтобы он подстраивался под его ожидания.
Несколько причин, когда обида становится постоянным путником твоей жизни:
Неоправданные ожидания - очень часто наши ожидания от близких нам людей не оправдавыются, более того, они могут даже и не знать, что мы от них этого ожидаем, но безмолвно этого ждать, а когда человек поступает по другому - тихо обижаться.
Чувство беспомощности и ощущения, что «я не могу повлиять на ситуацию» способствуют тому, что человек часто испытывает обиду. Бывает так, что за обидой на самом деле скрывается злость. Злость превращается в обиду, когда мы открыто не можем её выразить из-за страха, социальных норм или ощущения зависимости от обидчика. И тогда вместо того, чтобы злиться, прояснять отношения с Другим, находить компромиссы, договариваться, мы обижаемся.
Осознанное или неосознанное манипулирование - иногда обида используется для управления другими людьми, этот механизм человек оставляет себе из детства как способ взаимодействия в надежде, что они начнут выполнять всё как я хочу.
Неуверенность в себе и ощущение уязвимости - человек с низкой самооценкой более обидчив, так как часто интерпретирует слова и поступки других как подтверждение своей «неполноценности» - кто-то позволил себе неуместную шутку, сказал что-то личное без спроса или воспользовался нашей добротой.
Обида может проявляться по-разному:
Прямо - слёзы, обвинения, крик, хлопанье дверьми.
Пассивно-агрессивно - игнорирование («обижен и молчу»), сарказм, холодность, выполнение просьб с неохотой.
Внутрь себя (саморазрушительно) - когда человек как бы «заглатывает» обиду. Она не исчезает, а копится, превращаясь в депрессию, невроз или психосоматические заболевания (головные боли, проблемы с ЖКТ и т.д.). Так часто бывает со старыми обидами, которые длятся годами.
Непрощенная обида подобна яду, который человек пьет сам, надеясь, что отравится другой. Разрушает отношения, создавая стену непонимания и холода между людьми. Вредит здоровью, испытывая постоянный стресс от переживания обиды. Крадет энергию, так как держать обиду внутри — это тяжелая психическая работа, которая истощает силы. Обиженный человек начинает видеть мир и людей исключительно через призму своей обиды.
Автор: Богданова Александра Александровна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru