Тревога появляется тогда, когда в теле уже есть энергия, возбуждение… но направить их некуда.
Хочется что-то сделать, но непонятно — что именно. И вместо движения начинается метание. Или замирание.
С точки зрения гештальт-подхода тревога — это разрыв между “сейчас” и “тогда”. В этот момент вы, скорее всего, не в настоящем. Либо мысленно в будущем и боитесь неизвестности, либо зависли в прошлом, где есть незавершённые чувства или ситуации. Контакт с реальностью теряется. А потребность остаётся. И не может быть удовлетворена — вот откуда напряжение.
Тревога часто возникает, когда:
— много неопределённости,
— нет ясного плана действий,
— внутри всё говорит «надо что-то делать», а ум не понимает — что именно,
— мозг путает возбуждение с опасностью и включает тревожность как защиту.
Например: появляется ощущение, что пора переходить на новый уровень в бизнесе. Хочется изменений, движения. Но вы не до конца понимаете, куда идти, что за этим этапом. И вместо вдохновения — появляется тревога. Вместо шага — ступор.
Что здесь важно: тревогу не нужно глушить. Можно попробовать просто быть рядом. Почувствовать, где она в теле и услышать внутренний голос, который говорит что-то важное.
Если дать тревоге немного места через движение, дыхание, внимание — она может стать топливом. Ее можно перевести в возбуждение, в готовность к действию.
С тревогой можно научиться быть.
Замечать. Понимать, о чём она.
И делать шаги — даже если страшно. Опираться на себя — даже если всё вокруг не ясно.
Это можно сделать на группе про тревогу, старт в декабре, формат онлайн.
За 10 встреч Вы сможете познакомиться с этим чувством и научиться с ним взаимодействовать, записывайтесь тут https://t.me/business_psi/405