Доброго времени суток, дорогие мои читатели и читательницы!
В этой статье поговорим о кризисе самооценки, его признаках и особенностях, которые отличают его от низкой самооценки.
Кризис самооценки - это временное острое состояние внутренней нестабильности, вызванное резкими изменениями обстоятельств или внутренних убеждений, сопровождающиеся сильными сомнениями в себе и утратой прежней системы ценностей. Этот период, характеризуется глубокими внутренними изменениями, создающими дискомфорт человеку как внутри личности, так и снаружи, в социуме: у человека появляются трудности в оценке самого себя, своего места в обществе, в отношениях с другими людьми, которые сопровождаются разочарованием и ощущением потери контроля над своей жизнью.
Кризис самооценки возникает внезапно в результате значимых перемен в жизни, которые требуют необходимости осознания и принятия новых реалий.
Причинами кризиса самооценки могут быть личные переживания из-за ряда произошедших неудач и значимых для человека стрессовых событий. Возникнуть он может в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Чаще всего возникает в моменты серьезных изменений или каких-то переходных жизненных периодов (смена профессии, переезд, развод, утраты)
К признакам кризиса самооценки относятся
- резкое изменение восприятия себя, характеризующееся сравнением себя с другими, излишняя критичность к своим неудачам и недостаткам, фокусировка на слабых сторонах и недооценка своих сильных сторон;
- резкая потеря уверенности, спровоцированная определенными значимыми стрессовыми событиями (получение травмы, увольнение, развод, утраты) и характеризующаяся трудностями делать выбор, принимать решения, брать на себя ответственность и испытывать страх перед новыми возможностями;
- внезапно появившийся внутренний дискомфорт из-за тревоги, беспокойства, чувства одиночества или социальной изоляции;
- внезапно возникшие социальные проблемы, характеризующиеся ухудшением отношений со своим близким окружением, снижением социальной активности и замкнутость;
- регулярно возникающие депрессивные состояния, колебания настроения, повышенная тревожность.
Это тот период, когда пересматривается свое отношение к самому себе, к своим ценностям, переоцениваются свои жизненные цели и приоритеты и приходится менять привычные паттерны поведения взаимодействия с миром.
Чем кризис самооценки отличается от низкой самооценки?
Кризис самооценки - это временное нарушение восприятия своего Я, возникающее в ответ на конкретные уже произошедшие стрессовые события, характеризующиеся своей высокой интенсивностью эмоций с ней связанных.
Низкая самооценка - это стабильное длительное состояние негативного отношения к себе, формирующееся постепенно и сохраняющееся долгое время. Более подробно о низкой самооценке можно прочитать в статье Низкая самооценка: причины, последствия, признаки
Если сказать просто, то низкая самооценка - это хроническое явление, а кризис самооценки - эпизодическое, требующее быстрого разрешения возникшего внутриличностного конфликта, то есть пока не перешло в хроническую стадию.
© практический психолог Зинаида Чистикова
Октябрь 2025 года
Мой телеграмм- канал https://t.me/zinaida_chistikova_psyholog