Ты, наверное, замечал, тянешься за первой сигаретой утром, делаешь пару затяжек, и вроде всё как всегда. Но через минуту в горле что-то мешает. Будто ком застрял, и ни проглотить, ни откашляться. Не больно, но неприятно до чертиков. Такое чувство, будто организм тихо намекает: «Хватит уже».
И ведь этот ком — не выдумка. Он может тянуться днями, неделями, а у некоторых не проходит месяцами. Особенно если куришь давно. Тут и першение, и кашель, и постоянное желание прочистить горло.
Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО!
Что происходит с горлом, когда ты куришь
Сигарета — не просто никотин и табак. В дыме больше четырёх тысяч химических соединений: смолы, формальдегид, бензол, аммиак. Компоненты можно перечислять часами. Всё это оседает на слизистой, обжигает её, делает сухой и уязвимой. После каждой сигареты ткани в горле будто покрываются тонким слоем раздражающего налёта.
Постепенно слизистая теряет способность к самовосстановлению. Слюны становится меньше, а без неё горло не может защищаться от пыли и микробов. Даже лёгкий сквозняк или глоток холодной воды вызывает неприятное ощущение. А ком это не что иное, как реакция воспалённой слизистой, отёк и скопившаяся мокрота, которая не может выйти.
С годами это ощущение усиливается. Сначала оно появляется после утренней сигареты, потом днём, а потом просто живёт с тобой. Некоторые даже не связывают его с курением, думая, что это «нервы» или «простуда». Но в большинстве случаев, причина именно в дыме.
Почему появляется ком в горле
Тут всё взаимосвязано. Постоянное раздражение вызывает сухость. Сухость — воспаление. Воспаление — ощущение, будто в горле что-то застряло.
Добавь сюда кашель. У курильщика мокрота густая, вязкая, и организм пытается её вывести, но не всегда может. Вот тебе и чувство давления изнутри.
Ещё один момент, никотин влияет на мышцы пищевода. Они расслабляются, и кислота из желудка может подниматься вверх. Такое состояние называют рефлюксом. От него появляется жжение, першение и тот самый ком в горле.
И, наконец, стресс. Удивительно, но даже если человек бросил курить, а тревожность осталась, ощущение кома может не исчезать. Психосоматика, как бы это ни звучало, работает.
Вейпы, нагреваемый табак и прочие "замены"
Многие думают, что перейдя на вейп, избавятся от проблем. Увы, всё не так просто. В жидкостях для вейпов есть пропиленгликоль, вещество, которое буквально вытягивает влагу. От него слизистая сохнет ещё быстрее, чем от сигарет. Появляется першение, кашель, сухость во рту.
Системы нагревания табака вроде IQOS или Glo не дают смол, но никотин там остаётся. Он так же раздражает слизистую и влияет на мышцы пищевода. Температура аэрозоля ниже, чем у дыма, но достаточно высокая, чтобы вызывать отёк. В итоге, симптомы те же, просто чуть слабее.
И, честно, не так важно, как именно ты куришь, сигареты, вейп или что-то ещё. Горло всё равно реагирует.
Как избавиться от ощущения кома в горле
Первое — убрать раздражитель. Без этого хоть тоннами трав пей, толку мало. Но если бросать совсем пока не готов, можно хотя бы помочь организму справиться.
Пей больше воды. Не ледяной, конечно, просто обычной, комнатной температуры. Вода помогает увлажнить слизистую и вывести токсины. Тёплое молоко с мёдом хоть и старый, но реально рабочий способ смягчить горло. Травяные чаи с ромашкой или шалфеем тоже помогают снять воспаление.
Следи за воздухом в помещении. Зимой, когда батареи жарят, он становится сухим, а от этого першение только усиливается. Увлажнитель или хотя бы чашка с водой возле батареи и дышать станет легче.
Не злоупотребляй кофе и крепким чаем. Кофеин обезвоживает, слизистая сохнет и снова появляется ком в горле. Лучше минеральная вода без газа или просто тёплая.
Полоскания — отличная вещь. Даже обычная тёплая вода смывает осевшие частицы дыма и уменьшает раздражение. Главное, не использовать ополаскиватели со спиртом, они пересушивают слизистую.
Питание тоже важно. Старайся временно избегать острого, жареного, кислого. Алкоголь и газировка под запретом, если хочешь, чтобы горло пришло в себя.
И не забывай про сон. Усталость и стресс напрямую влияют на состояние слизистых. Чем меньше отдыхаешь, тем хуже организм восстанавливается.
Что будет, если бросить курить
Первое время может стать даже хуже. Кашель усилится, мокроты станет больше, увы, так организм очищается. Через неделю станет легче, а через месяц слизистая начнёт восстанавливаться. Ком в горле постепенно уйдёт.
Через два-три месяца дыхание станет свободнее, кашель исчезнет, першение пройдёт. Это если держаться и не возвращаться к привычке.
Иногда симптомы сохраняются дольше, тогда стоит обратиться к врачу. Возможно, есть хроническое воспаление, рефлюкс или проблемы с лёгкими. Всё это лечится, особенно если поймать вовремя.
Когда стоит насторожиться
Если ком не проходит больше трёх недель, боль усиливается, голос сипнет, или появляется ощущение, будто трудно дышать, в таком случае, не тяни. Это повод сходить к отоларингологу или гастроэнтерологу. Иногда за безобидным симптомом прячется серьёзное заболевание.
Лучше проверить и выдохнуть спокойно, чем потом гадать, что пошло не так.
И всё-таки...
Стоит ли одна сигарета ощущения, будто в горле застрял камень? Каждый сам решает, конечно. Но организм не обманешь, он всегда даёт сигналы. Вопрос только в том, услышишь ли ты их вовремя.