Привет, друзья! На связи нутрициолог - Оксана Сокирко.
Сегодня готовим вкусный завтрак - ленивую овсянку. Я ее делаю в стаканах, можно использовать баночки, кружки и другую посуду, которая имеется в наличии.
Завтрак делаем вечером. А утром просто достаем из холодильника и едим!
Подписывайся на мой канал в Телеграм. Там вся информация по красивому и вкусному похудению: https://t.me/esh_i_hydey
Ингредиенты на 2 стакана:
- овсянка долгой варки - 80 г
- какао-порошок - 2 ст.л.
- орехи (любые) - 30 г
- йогурт натуральный - 260 мл (лучше греческий)
- мед - 2 ч.л.
- ягоды любые - 40 г
- финики - 2 шт.
Способ приготовления:
1. В блендере перебейте овсянку, тщательно вымытые орехи и финики, какао.
2. Йогурт перемешайте с медом.
3. Осталось собрать завтрак. На дно банки положите столовую ложку сухой смеси. Сверху полейте йогуртом. Третий слой - ягоды или кусочки фруктов.
4. Продолжайте таким образом собирать завтрак. Верхний слой - йогурт с ягодами.
5. Поставьте в холодильник на ночь, чтобы овсянка пропиталась.
Вот и все! Приятного аппетита!
Такой завтрак удобно делать и школьникам на утро, и себе перед работой. Утром можно сэкономить время на готовке.
Подписывайся на мой канал в ВК видео, там буду выкладывать видео-рецепты вкусных и полезных блюд. Видео-рецепт этого завтрака уже там:
Ну а если ты хочешь похудеть качественно, сохранить мышечную массу, но не знаешь, с чего начать, пиши мне в Телеграм https://t.me/sokirko_oksana кодовое слово "Жиросжигание". Подскажу, как действовать лично тебе для достижения результата!