Сегодня хочу продолжить тему эффективности групповой терапии и поговорить о возможности понять, как другие люди видят и воспринимают нас.
Многие люди, когда слышат свой голос со стороны, где-то на записи испытывают неловкость и даже стыд. Кажется, что он чужой, не привычный. Дело не в капризе восприятия: просто внутри мы слышим себя по-другому — через кости, вибрации, внутренний резонанс.
Также и с нашим поведением, проявлением вовне. С собой у нас всегда особая перспектива. Мы живём внутри своего опыта — чувствуем намерения, эмоции, мотивы. Мы знаем, что имели в виду, почему сказали именно так, почему промолчали. Но снаружи люди видят только то, что доходит до них: слова, паузы, выражение лица, интонацию. И то, что внутри кажется теплом или заботой, снаружи может звучать холодно. То, что нам кажется нейтральным, может быть воспринято как отстранённость или раздражение.
В обычной жизни редко бывает место, где можно безопасно узнать, как мы воспринимаемся другими. Мы слишком часто стараемся понравиться, избежать конфликта или спрятать уязвимость. Но в терапевтической группе всё иначе. Здесь обратная связь — не нападение и не оценка, а возможность увидеть себя глазами других.
Иногда это больно: вдруг оказывается, что за нашей мягкостью кто-то чувствует недоступность, а за юмором — грусть. Но именно это делает группу живым зеркалом, в котором постепенно проступает более целостное, реальное «я» — не только то, каким мы себя ощущаем, но и то, каким нас видят.
Постепенно это знание становится опорой. Мы начинаем лучше чувствовать границы, яснее выражать себя, мягче реагировать на обратную связь. И то, что сначала казалось чужим — как тот самый голос на записи, — становится привычным и родным. Потому что это тоже мы, просто увиденные другими.
