Регулярные тренировки защищают мозг от старения, улучшает психоэмоциональное состояние. Расскажу о полезных и несложных, которые еще и помогут организовать рабочий процесс.
Первый совет - читай!
И не просто, а развивай навык скорочтения. Он помогает повысить концентрацию, научит сосредотачиваться и не прокрастинировать.
Предлагаю несколько простых упражнений, которые помогут разбудить нейроны.
Читайте с указкой
Чтобы наш взгляд плавно скользил вперед, читаем с указкой или линейкой. При это двигайте ее чуть быстрее, чем успеваете понять текст. Благодаря этому упражнения вы форсируюете скорость чтения. Через некоторое время она постепенно увеличится и получится читать без указки.
Читайте вверх ногами
Все просто переворачиваем книгу, читаем абзац, а затем возвращаем ее в нормальное положение и перечитываем. Сразу ощутите, насколько легко и быстро теперь читаете. Зато мозг потренировался, и стал лучше и быстрее узнавать буквы.
Применяйте метод «тик-так»
Во время чтения захватываем взглядом только начало и конец строки, а не каждое слово, как при обычном чтении. Этого будет достаточно для понимания смысла прочитанного, скорость же чтения существенно увеличится. Конечно, такой метод подходит не для каждого чтения, но будет отличным, когда нет времени, а прочитать нужно
Важно. Для того, чтобы понять на сколько выросла скорость чтения. Перед тем, как начнете делать упражнения посчитайте сколько прочитали за минуту. И такое же измерение проведите, спустя пару недель регулярных упражнений.
Кстати, в школе норматив чтения за минуту в 9 классе – 180 слов в минуту. Проверьте себя соответствуете ли вы современным школьникам?
Второй совет – займитесь МАЙНДМЕППИНГОМ.
От англ. mind map - ментальная карта, карта мыслей. Это мощная техника, которая помогает мыслить так, как заложено самой природой - включить оба полушария на все 100%! Она раскладывает в голове все по полочкам, визуализирует мысли и быстро обрабатывает информацию.
Карта мыслей отрицает формальности и приветствует творчество. Можно нарисовать их влево и вправо, сверху вниз, «солнышком».
Майндмеппинг используют в крупнейших компаниях – Walt Disney, Boeing, Apple и среди самых успешных людей: политиков, бизнесменов. Так и среди тех людей, кому необходимо навести порядок в голове.
Можно найти полную информацию по этой теме на нашем сайте Онлайн-курс «Жизнь в стиле mind mapping».
Третий совет - планируйте и систематизируйте!
Планирование - это способность думать о будущем. Оно помогает найти оптимальную форму выполнения задач, грамотно распланировать время.
Сначала нужно распределить жесткие задачи, они относятся к важным и срочным. Затем проанализировать есть ли накладки или риски, что что-то сорвется. Нужно ли перенести мероприятие на другое время. В оставшиеся пустые окошки добавить гибкие задачи. Выделить 30% времени на разные форс-мажоры, дабы избежать в дальнейшем запарки или срыва мероприятий.
Казалось бы, простая задача, а сколько умственной работы нужно проделать. Регулярное планирование помогает развивать наш мозг.
Регулярная практика данных техник позволяет не только улучшить текущие показатели работы мозга, но и создать прочный фундамент для дальнейшего интеллектуального развития. Важно помнить, что эффективность тренировок зависит от регулярности их выполнения и постепенного увеличения нагрузки.
Подробнее каждый день о гибких навыках в моем Telegram