Здоровый образ жизни включает в себя поддержание нормальной массы тела, рациональное питание, полноценный отдых и достаточную физическую активность. Все эти меры позволяют надолго сохранить здоровье и достичь компенсации имеющихся хронических болезней, но во всем важна мера. Некоторые люди в погоне за идеалом могут впадать в крайности, даже из благих побуждений.
Орторексия
Орторексией называется расстройство пищевого поведения, которое проявляется чрезмерным контролем над рационом.
Признаками патологии считаются:
- Выбор продуктов питания базируется исключительно на пользе, а не на вкусовых качествах.
- Избегание молочной продукции, глютена без наличия медицинских показаний.
- Самобичевание при отклонении от выбранной диеты.
- Тотальный контроль питания даже при посещении общепита и ресторанов, на семейных застольях.
- Привычка «отрабатывать» съеденное с помощью физических нагрузок.
- Демонизация сахара и попытки полностью отказаться от него.
Увлечение «ПП-продуктами»
Фанаты ЗОЖ нередко попадаются в ловушки маркетологов и тратят свои средства на различные протеиновые батончики и печенье, суперфуды вроде ягод годжи или семян чиа, смузи, сладости на сахарозаменителях.
Детоксы
В интернете множество псевдоэкспертов советуют различные методики по очищению печени, кишечника, желчевыводящих путей и т.д. К ним относятся лечебные голодания, детоксы на соках, курсы клизм. Все эти мероприятия не имеют отношения к здоровью и могут быть опасны. Человеческий организм способен самостоятельно перерабатывать токсины и выводить их.
Зависимость от спорта
Такие люди ежедневно интенсивно тренируются (или даже несколько раз в день), испытывают тревожность и чувство вины за пропущенные занятия, постоянно ищут способы сделать их более эффективными, выстраивая свою жизнь вокруг спорта. Часто встречается перетренированность – ситуация, когда организм не успевает восстановиться между тренировками и реагирует на это хронической усталостью, болью в мышцах, сниженным иммунитетом и подавленным эмоциональным состоянием.
Акцент на цифре на весах
Худеющие готовы взвешиваться чуть ли не ежедневно и считать каждые «лишние» 100 грамм. В погоне за стройностью многие забывают, что важно не только нормализовать массу тела, но и сделать его выносливым, подвижным и сильным.
Употребление БАДов
Сейчас биологически активные добавки приобрели огромную популярность, принимать БАДы стало модным. В интернете их часто рекомендуют даже блогеры без медицинского образования, предлагают скидки и промокоды. Регулярный прием «волшебных» таблеток (зачастую еще и недешевых) создает иллюзию заботы о здоровье, отвлекая внимание человека от основных компонентов ЗОЖ — рационального питания, регулярной физической активности и полноценного сна.
Медики уже бьют тревогу – БАДы часто становятся причиной токсического поражения печени. Производство пищевых добавок не так строго регламентировано, как выпуск лекарств, поэтому в ходе экспертиз в них находят различные вредные и опасные вещества, которые производитель может даже не указать в составе. Любые таблетки, даже витамины, можно принимать только после консультации врача и проведения необходимых анализов.
Ментальные проблемы
Люди с патологической фиксацией на ЗОЖ часто страдают от тревожно-депрессивных расстройств, избегают общения с теми, кто этих правил не придерживается, или критикуют их. Они чувствуют вину за каждое пропущенное занятие или погрешность в диете — это мешает полноценно радоваться жизни.
ЗОЖ — не самоцель и не способ самоутвердиться. Полноценное питание, рациональная физическая активность, соблюдение режима труда и отдыха — это лишь меры, которые позволяют продлить активную здоровую жизнь и наслаждаться ею.
