Когда речь заходит о похудении, мы начинаем считать белки, жиры и углеводы. Однако забываем про то, как они усваиваются. Если кишечник работает с нарушениями, то и питательные вещества не всасываются в должной мере.
Главные помощники в нормальной работе ЖКТ — пищевые волокна. Клетчатка — самый распространенный из них. Получается, что похудение — это не только спорт и диеты. Это еще и здоровье кишечника и комфортная работа желудочно-кишечного тракта. И вот здесь на сцену выходит важный помощник — пребиотики. Расскажем о них подробнее.
Что такое клетчатка
Клетчатка, она же — пребиотики — это пищевые волокна, которые наш организм не переваривает и которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они не усваиваются в ЖКТ, а ферментируются микрофлорой толстой кишки. Это помогает поддерживать нормальный состав кишечной микробиоты, улучшать пищеварение, а также может повышать усвоение кальция и витаминов.
Как клетчатка помогает похудеть?
- С ней вы сильнее чувствуете сытость
Пищевые волокна впитывают воду и увеличиваются в объеме в желудке. Это дает ощущение насыщения и уменьшает желание перекусить между основными приемами пищи.
- Благодаря клетчатке снижаете калорийность рациона
Продукты с высоким содержанием клетчатки обладают отрицательной калорийностью. Организм больше сил тратит на переваривание пищи, чем способен получить из нее в виде калорий.
- Улучшает обмен веществ
Клетчатка поддерживает здоровье кишечной микрофлоры — она служит пищей для полезных бактерий. Например, бифидобактерии и лактобациллы — основа здоровой микрофлоры кишечника. Эти бактерии в конечном счете дают энергию для клеток слизистой кишечника. Это поддерживает нормальный баланс микрофлоры, улучшает усвоение питательных веществ и защищает от патогенных бактерий, укрепляя иммунитет.
- Стимулирует детоксикационную функцию кишечника
Пищевые волокна действуют, как «щетка» - очищают стенки кишечника от накопленных остатков пищи и вредных веществ. Они связывают токсичные вещества и желчные кислоты, выводят их с калом и не дают всасываться обратно.
Когда микрофлора кишечника в порядке, организм работает лучше — повышается метаболизм, улучшается пищеварение и уменьшается чувство тяжести в животе. Это важная часть процесса похудения. Её мы часто упускаем в погоне за избавлением от лишних сантиметров.
Наука помогает худеть
Один из эффективных продуктов — пребиотик BALANCE от бренда JL SELECTION. Его можно найти в интернет-магазине izkoltsovo.ru и в сети фирменных магазинов ИЗКОЛЬЦОВО. Это не просто пищевая добавка. Это концентрат клетчатки из растений, разработанный с опорой на науку.
Его создали для поддержания здоровья микрофлоры и комфортной работы ЖКТ. Продукт легко включить в повседневный рацион — порошок удобно дозировать. Его можно разводить в воде, добавлять в напитки или блюда.
Похудение перед праздниками – это не голодовка, а забота о себе. Когда работа ЖКТ налажена, организм легче справляется с нагрузками. Благодаря BALANCE вы поддерживаете именно эти процессы, не лишая себя энергии и хорошего настроения.
Включите пребиотик в свою новогоднюю подготовку без сложных диет и экстремальных нагрузок. Путь к стройности должен быть не мучительным, а комфортным и эффективным. Не забывайте, что здоровое похудение — это комплексный подход: правильное питание, движение, сон и поддержка организма.